如何获得维生素D
维生素D或维生素X射线，也称为麦角钙化甾醇，和coliccalciferol的名称，人类一天要摄取五至十微克维生素D，而这种维生素在人体中的许多功能包括维持磷的水平和钙通过帮助小肠吸收磷酸盐和磷酸盐。 它还通过在其中沉积钙和磷酸盐来增强骨骼和牙齿，因此保护儿童免受病的侵害，促进正常细胞的生长和成熟并因此对癌细胞具有抵抗力非常重要。 ，减少了其形成的比例，可以从多种天然来源获得。
获得维生素D的方法
- 暴露在阳光下二十到二十五分钟，最好是在十分之一的早晨或夏天的四点之后暴露在太阳下。
- 尤其是新鲜或罐装的高脂鱼类，如金枪鱼和鲑鱼。
- 蘑菇富含维生素D，因为蘑菇在阳光下会产生这种维生素。
- 富含维生素D的橙汁和强化橙汁可为人体提供每日所需剂量的六分之一。
- 蛋黄富含维生素D。
- 牛肝或绵羊肝富含高维生素D。
- 鲸鱼肝油。
- 富含维生素D的牛乳。
维生素D缺乏的原因
- 缺乏足够的阳光照射。
- 妇女达到更年期。
- 皮肤中缺乏维生素D成分，该物质由于衰老而减少。
- 肠道暴露于疾病，这些疾病会丧失吸收维生素D的能力和效力。
- 肥胖时，维生素D被收集并沉积在脂肪中。
- 不良的饮食习惯会导致营养不良。
- 婴儿可能因母乳不足而患有维生素D缺乏症。
- 肾脏和肝脏疾病。
- wadis的治疗和癫痫的医疗阻塞。
- 由于某些遗传疾病，肾脏，尤其是儿童中的磷酸盐大量排泄。
维生素D缺乏症的并发症
- 造成儿童骨骼生长缓慢的原因，这会导致腿部畸形和行走延迟。
- 成人将患有骨质疏松症，髋部骨折，某些疾病（例如糖尿病，多发性硬化症）以及结肠癌，乳腺癌和前列腺癌的高发率，以及精神疾病的加剧以及骨骼的摩擦。