脱发
您所吃的食物在保持头发健康方面起着重要作用，因此，请尝试吃一些有助于保持头发健康的食物，例如，多吃蔬菜，水果和乳制品，并且您应该平衡食物并使其多样化。 避免心理压力，摆脱造成压力的一切。 您的女士可能会运动，散步，瑜伽和游泳，这有助于分泌有助于摆脱抑郁，焦虑和紧张情绪的化学物质。
脱发的原因
- 压力和心理压力。
- 遗传原因。
- 荷尔蒙变化。
- 营养不良。
- 制药。
预防脱发的维生素
为避免脱发，有必要吃含有足够维生素的食物，以帮助维持头发并防止其掉落。 以下是其中一些维生素：
- 维生素B是最重要的维生素之一，有助于保持头发的健康和完整性。 它刺激细胞的生长和呼吸。 它可用于叶类蔬菜，全谷类，蛋白质，坚果，豆类，小扁豆和菠菜中。
- 维生素A：滋润头皮并调节头发生长所需的视黄酸的产生。 它可用于肝脏，胡萝卜，西兰花，地瓜，萝卜，菠菜，南瓜和鸡蛋。
- 维生素D：有助于生长毛囊，因此两个月后可以晒太阳，并吃足够的食物，鲱鱼，鲑鱼和豆浆中都可以找到这种食物。
- 钙：可用于牛奶和乳制品，西兰花，杏，沙丁鱼。
- 锌：存在于人造黄油和龙虾等海鲜中，存在于牛肉，鸡肉中，还存在于鸡蛋，谷物，腰果中。
- 维生素C：缺乏会导致毛囊无力，并且容易破裂和掉落，可用于胡椒，草莓，橙子，奇异果中。
- 维生素E：促进头发生长更快； 因为它的功能可以增加头皮的血液循环并刺激毛囊，还有助于保持头发的水分，所以可以在葵花籽，杏仁和菠菜中使用。
维生素B12：小牛肝，鹿肉和鲑鱼中的维生素BXNUMX有助于刺激毛发生长。
忠告
持续怀孕和分娩可能会减少体内的维生素和矿物质存储量，因此请始终服用适当的补品以保持头发健康。 因为头发是一项美容功能，所以要照顾好自己的美丽并保持最新状态。