维生素溶于水和脂肪

维生素是复杂的有机物质，对人体健康进行人体无法建立的各种生物过程至关重要。它是通过食物获得的，分为水溶性维生素和脂溶性维生素两种。

维生素溶于水

人体依靠食物来提供这些维生素，这些维生素在体内重要过程的完成中起着重要作用，即：

维生素B6以三种化合物的形式存在：吡ido醇，吡ido胺和铱。在自然界中发现这些化合物为磷酸盐形式。它们在某些氨基酸，不饱和脂肪酸以及作为辅助酶的代表中起着重要作用，肉，水果和谷物中都可以使用它们，以及由于口腔，舌头，皮肤，肌肉缺乏炎症而导致的症状虚弱，红细胞和神经系统发炎。
Raiboflavin橙黄色晶体，在体内许多重要过程中均充当酶促助手，有助于形成血红蛋白并吸收铁。它在调节眼睛朝向光方向的过程中也起着重要作用，不受光和热的影响。其中的维生素约为XNUMX毫克至XNUMX毫克，人体每天通过少量肠道细菌获得所需的维生素，通过食物，例如酵母，肝脏，肉，牛奶，鱼，叶类蔬菜，蛋黄以及缺乏引起的症状，T皮肤扁平，舌头和牙龈，血管充血，眼睛对光敏感，食欲不振，身体虚弱。
维生素B12是一种水溶性的红色结晶和酒精，在红细胞的形成，叶酸的活化以及通过细胞内胆碱和c的产生而产生蛋白质，核酸和酶方面发挥着重要作用。人体的每日需求量估计为XNUMX微克至XNUMX微克。在动物性食品（例如肉，鱼和肝）中更容易获得，其症状是红细胞组成的变化和神经系统衰竭，可导致死了
硫胺素B1（无色晶体）在碳水化合物代谢过程中起关键作用。它调节消化并增加机体对感染的抵抗力。男性每天的身体需求为1.8至2.3，女性为1.8至1.5。全谷物，豆类，坚果，核桃，杏仁，鸡蛋，牛奶，肉，鱼和肝。这种缺乏症的症状是勃起功能障碍，发育迟缓和食欲不振。
叶酸是一种淡黄色的肤色，在预防贫血中起关键作用。每天需要约一毫克。它可用于绿叶蔬菜，土豆，花椰菜和核桃。这种缺乏症的症状是口腔发炎，肠子和腹泻。
维生素C是一种无色或无味的晶体，在吸收养分中的铁方面起着至关重要的作用。人体的日常需求估计为70毫克，可提供柑橘，青椒，绿叶蔬菜和西红柿。这种缺乏症的症状是贫穷血液，蛀牙和全身无力。

维生素溶解在脂肪中

维生素A，一种黄色的结晶蛋白，在形成视觉紫色的视觉中起关键作用，负责视觉，增强人体抵抗疾病和感染的能力，调节体内新陈代谢，维生素在生长过程中起着重要作用，国际单位有蛋黄，鱼油，水果和蔬菜，最主要的是胡萝卜，葡萄，李子和萝卜。夜病是体内维生素A缺乏症的最明显标志之一。
维生素D在骨骼中储存的钙和磷中起着至关重要的作用，并调节和促进肠道过程中的Amtsasma，减少尿液中的Afrazhma，从而充分维持其在体内的存在比例并允许骨骼的组成，牙齿，并保持它们，并赞赏身体每天需要500 IU，并且可以在蛋黄，鱼，鱼肝油中使用，缺乏症状表现为病和骨软化症。
维生素E是一种黄色的稠油，在防止红细胞分解中起关键作用。它起抗氧化剂的作用。人体的每日需求估计为10至15毫克。它可用于植物油，鸡蛋，肝脏，谷物和绿色植物。
维生素K有助于血液凝结以及能量化合物的产生，对人体的日常需求约为4毫克，可用于鸡蛋，牛奶，动物产品和鱼类。