维生素B1

维生素B1

维生素B1或硫胺素是DNA中最常见的氨基酸之一，当到达RNA时会被尿嘧啶替代。 当形成DNA时，这种维生素与胞嘧啶的三氢键相连。 这种酸被分类为重要的嘧啶，在人体健康中起着重要作用，它是一种水溶性维生素，易于人体细胞吸收。

维生素B1的用途

• 这种维生素用于抵抗艾滋病，它可以增强人体的免疫力。
• 减轻糖尿病的痛苦。
• 可用于治疗心脏病。
• 减少酒精对身体的伤害。
• 它可防止衰老迹象，可用于治疗疮。
• 保护大脑免受伤害，尤其是小脑综合症。
• 预防白内障和眼睛中的蓝色水。
• 改善运动表现并减少头晕暴露。
• 它可用于治疗消化系统疾病，例如厌食，腹泻，溃疡性结肠炎。
• 增强学习能力，刺激身体能量，防止压力，防止记忆力减退。
• 帮助预防宫颈癌并预防2型糖尿病。

身体需要维生素B 1

• 成人人体每天需要约0.5毫克/千千卡。
• 3至3岁儿童的身体需要约0.5毫克的身体。
• 4-8岁的儿童需要补充约0.6毫克的身体。
• 对于9-13岁的儿童，他们的身体每天需要约0.9毫克。
• 对于14-70岁的男性，身体需要约1.2 mg。
• 对于14-70岁之间的女性，人体对这种维生素的需求估计为1.1毫克。
• 对于19至50岁的女性，身体需要1.4毫克的维生素。
• 19至50岁的哺乳期母亲及其身体的需求量估计为1.4毫克。

维生素B1的来源

这种维生素的一些最重要来源是酵母和肝脏，红肉和大多数全谷物，例如小麦，有些植物含有这种维生素，其中最著名的是豆类，土豆，芦笋，菠菜，蘑菇，罗勒，生菜，萝卜和大多数豆类。 西红柿和茄子的水果中都含有这种维生素，所有这些来源都为人体提供了适量的这种维生素，重要的是不要大量食用，这会对身体健康产生不利影响。