维生素B7

维生素B7

维生素B7被称为生物素，有许多富含这种维生素的食物，例如西兰花，菠菜，鱼，红肉和白肉，啤酒酵母，蘑菇，土豆，西兰花，面包，牛奶，蛋黄，麦麸，鳄梨，奶酪和牛奶。 获得它的方法是通过日常食物。 在本文中，我们将了解维生素B7的益处，其增加的作用以及其在体内减少的症状。

维生素B7的好处

• 控制代谢过程中节能的代谢反应水平。 它调节体内脂肪，碳水化合物和蛋白质的水平，从而维持身体健康和适当的器官功能。
• 这是保持头发，皮肤和指甲健康的重要因素，因为它会由于健康状况差和污染而导致肤色下降，减少脱发并治疗干燥的头皮。
• 保护体内的肌肉组织，促进生长，改善损伤，保持神经系统正常运作，并有助于骨骼和骨髓的生长。
• 维持健康的自然体重，因为它可以限制体内多余脂肪的积累，因此建议肥胖的人添加富含饮食的食物。
• 通过最小化病因问题来改善心脏功能。 它降低胆固醇，胆固醇是导致中风，心脏病和动脉粥样硬化的原因。
• 人体支持体内氨基酸和脂肪酸的合成，因为它可以制备葡萄糖并有助于提取能量，从而维持人体健康。
• 通过调节胰岛素来维持血液中糖的含量，从而减少糖波动的发生率。
• 帮助形成红血球。

维生素B7缺乏症的症状

由于缺乏维生素B 7和缺乏症状，使用某些药物（例如抗麻痹，抗生素和吃生鸡蛋）：

• 炎症，脱水和脱屑引起的皮肤伤害。
• 干燥，掉落，脱壳，撕裂和磨损。
• 感到疲倦，沮丧，紧张。
• 出现肠道问题。
• 身体肌肉无力，并感到疼痛。
• 肠胃问题。
• 贫血。
• 厌食症。
• 婴儿成长有限。
• 便秘是永久性的。
• 严重缺乏维生素B的人受伤会导致脚气病，从而导致神经发炎和瘫痪，并在肌肉中出现萎缩，开始出现在脚上，然后出现在神经系统上。
• 无法集中精神。

注意：体内维生素的增加不会带来任何风险。 排尿可消除过量，并且不会增加任何症状。