锌
它是人体适度需要的最重要的矿物质元素之一，导致缺乏许多严重的并发症，这些并发症可以从自然资源中获取，即通过食用坚果，谷物（尤其是小麦）和可以从芳香茶和草药姜中找到高比率的食物，一些海鲜中还可以添加沙丁鱼，红肉（包括牛肉，大豆和其他通常含有高蛋白的天然食品），这些食品可以从非天然来源获得，例如，食用经过锌加工的植物药在制药厂中，通过在药房出售膳食补充剂的形式来弥补这一成分的不足。
锌的好处
- 调节速度和血糖，这对不同类型的糖尿病患者非常有用，因为缺乏糖会减少血液中胰岛素的吸收，这对这些患者的健康造成极大伤害。
- 增强体内的免疫系统，刺激体内细胞的建立和生长，并防止白细胞的低比率，这种白细胞负责抵抗各种疾病。
- 维持新陈代谢和新陈代谢的完整性，包括拆卸和构造，并维持体内消化系统的健康，从而保护随之而来的许多问题和疾病，并保持口腔健康，这解释了锌化合物在许多特殊制剂生产中的进入，以保护牙龈健康和牙膏工业。
- 改善人们的情绪，防止沮丧和极度悲伤，并保持对动作的自然反应。 缺乏欲望会导致事情，精力和情绪不足，以及食欲不振和嗜睡。
- 保留感官的力量，包括视觉，嗅觉，味觉，听觉和其他感觉，因为缺乏感官会导致口中苦涩，这会影响食物的口味，并导致注意力和软弱无力。集中注意力。
- 增加男女的生育能力，维持男性的精子比率和比率，并维持适当的睾丸激素水平。
- 保持孕妇的健康和体力以及胎儿的健康，并防止疲软，疲惫和身体紧张的感觉，并保护胎儿免受先天缺陷和各种生长问题的影响，并确保免疫系统的强度。
锌损坏
锌元素与人体所需的所有特定矿物质元素的数量特别准确一样，过量会导致相反的作用，从而导致铁缺乏症，并降低体内良好胆固醇的含量，还导致头发问题失利。