维生素B

维生素B

在自然界中，有许多营养素可以使人体进行各种活动，这些营养素来自蔬菜，水果和肉类，其中最重要的元素是维生素。 这些是维生素B维生素，有几种类型：B1，B2，B6，B3，B4，B5，B7，B9，B12。 我们将在本文中谈论他。

维生素b的种类

它有几种类型：

维生素B1

硫胺素：对身体有很多好处：

• 有助于皮肤和头发的健康与护理。
• 它具有维持和加强神经并使它们健全的作用。
• 帮助大脑完美执行其功能。
• 增加肠道健康和进行肌肉活动的能力。
• 有助于产生血细胞。
• 这是一种刺激性和活跃性的血液循环，可帮助其完成工作。

维生素B1缺乏症的症状：

• 缺乏副作用会影响肝脏和脾脏。
• 导致疲劳，健忘。
• 感染与神经系统有关的脚气病（P病）。
• 手脚麻木的感觉。
• 胃肠功能障碍。
• 肌肉收缩。

维生素B1的来源： 鸡蛋，各种香菜，薄荷，欧芹，胡芦巴，茴香籽和青ft根中都含有鸡蛋，各种谷物，鱼类，肝脏，糙米，小麦，花生，燕麦，西兰花，坚果，啤酒酵母和罗勒。

维生素B2

Rabioflavin有几个好处 :

• 帮助生产红血球。
• 抗体对人体具有免疫力。
• 有助于增长过程。
• 保护和减少与眼有关的疾病，例如白水。
• 对于孕期母亲和胎儿健康至关重要。
• 帮助身体组织从皮肤，头发和指甲中吸收氧气。
• 预防头皮屑。
• 帮助增加铁的身体吸收。
• 它有助于肠道吸收维生素B6。

维生素B2缺乏症的症状：

• 眼睛有问题。
• 注意疾病和口腔和舌头的感染。
• 伤口，溃疡和口干出现在口腔的两侧。
• 脱发。
• 消化系统紊乱。

维生素B2的来源 ：红肉，白肉，鸡蛋，谷物，菠菜，鳄梨，杏子，黑蜂蜜，蘑菇蘑菇。

维生素B6

Bayerodexin具有以下优点：

• 帮助身体执行各种功能。
• 体内钾和钠的规律性。
• 增加红细胞的产生。
• 维持神经系统和大脑的健康。
• 人体合成DNA。
• 保护身体免受动脉粥样硬化和癌症的侵害。

维生素B6缺乏症的症状：

• 头痛，头晕。
• 皮肤和舌头起水泡和干燥。
• 关节和骨骼疼痛。

维生素B6的来源 ：胡萝卜，肉，大豆，豌豆，香蕉，核桃。

维生素B12

维生素B12的好处 :

• 保持健康的神经系统。
• 维持红细胞的组成。

维生素B12缺乏症的症状 :

• 湿疹形式的皮疹。
• 脱发。
• 遗忘，焦虑和紧张。
• 贫血。

维生素B12的来源 ：肉，鱼，蛋和酵母。