维生素
摄取人体必需的维生素和矿物质总是比均衡饮食要好，尤其是男性，但是食物的质量和质量与以前相比发生了很大的变化，因此医生建议大家服用维生素和矿物质的补充剂，尤其是研究表明，在XNUMX岁之间的男性，他们所吃的深色蔬菜的摄入量是当前水平的三倍半以上，是新鲜食用量的一半以上。水果，通常不能通过服用维生素A来达到这一目的。在本文中，我们将为您提供最重要的男性维生素和营养补充剂。
男性最好的维生素
- 鱼油：是脂肪酸（omega-3）的最佳来源之一，对大脑健康，心脏非常重要，并作为抗炎剂。
- 维生素D：维生素D通过更有效地从食物中吸收钙，预防糖尿病，多发性硬化，代谢综合症，某些癌症和许多其他疾病，尤其是如果一个人没有长时间暴露在阳光下或他没有得到钙，从而促进骨骼健康从他的饮食中摄取足够的维生素。
- 葡萄糖胺和软骨素葡萄糖胺和软骨素：人体中天然存在的维生素，有助于减轻运动损伤或关节痛的痛苦。
- 酵素Q10：这种补品有助于为心脏提供能量和力量，是细胞的主要来源，还有助于降低对身体有害的胆固醇水平，但是如果患者服用降低胆固醇比例的药物咨询医生专家后，血液中的剂量应增加剂量。
- 维生素B12：随着年龄的增长，人体的食物摄取和吸收变得困难，维生素B组的吸收非常低，尤其是6和12，这些维生素对于碳水化合物，蛋白质和脂肪的代谢非常重要。
- 镁：镁为人体提供能量，是人体必需的最重要的矿物质。 超过XNUMX种酶功能需要镁才能正常且自然地发挥作用。 它调节身体的重要功能，并防止感染各种类型的疾病，例如； 心脏病，血管，糖尿病，偏头痛，骨质疏松症，缓解肌肉疼痛，失眠和焦虑。