如何获得维生素B

维生素B

维生素是人体所需的必需营养素,与碳水化合物,蛋白质和脂肪等其他营养素一起,是通过食用健康食品而获得的。 维生素B,维生素C和维生素D。维生素通常根据其生物和化学活性进行分类,但是维生素具有许多化学和生物学益处。 它们可用于组织和身体细胞的生长。 代谢,增强的免疫力等。 在本文中,我们将讨论一种维生素B维生素。

维生素B功能

维生素D由多种维生素组成,这些维生素大多以单一化合物的形式存在,并且在人体中具有许多功能,尽管人体需要少量的维生素,包括:

  • 在人体中组织一些重要的过程。
  • 帮助在体内产生能量。
  • 在酶的作用中起重要作用。
  • 改善神经系统的功能。
  • 保持头发和皮肤的健康。
  • 增强身体免疫力。
  • 肌肉表现必不可少的。
  • 有助于红细胞的成熟。

维生素B的来源

维生素B是通过摄入食物获得的,并且存在于多种食物中,包括:

  • 肉的形式,例如家禽,鱼,羊肉等。
  • 家禽和肝脏。
  • 牛奶和乳制品,以及各种奶酪。
  • 谷物,例如小麦和大麦。
  • 酵母。
  • 绿色蔬菜,例如鳄梨,芹菜,菠菜。
  • 蛋。
  • 大豆产品。

维生素B缺乏症的影响

由于维生素B的重要性,并且是人体许多活动及其重要功能的重要因素,缺乏维生素会引起许多问题,包括:

  • 密封,压力和疲劳。
  • 无法集中精神。
  • 食欲不振。
  • 神经系统问题。
  • 肌肉萎缩。
  • 牙龈炎和牙齿。
  • 恶性贫血。
  • 脱发。
  • 肾上腺激素紊乱。
  • 胰腺无力。

分类需要增加维生素B

在某些情况下需要补充一些维生素,包括维生素B,这些情况包括:

  • 孕妇和哺乳期妇女。
  • 抽烟。
  • 在夏季为特征的地区,住宿环境炎热而漫长。
  • 遵循饮食和饮食计划。
  • 素食主义者
  • 患有糖尿病的人,因为他们的身体无法吸收应有的食物。
  • 甲状腺活动受损的人。
  • 不断运动的人,或者需要从工作性质和日常活动中获得大量力量和精力的人。