维生素B
维生素是人体所需的必需营养素,与碳水化合物,蛋白质和脂肪等其他营养素一起,是通过食用健康食品而获得的。 维生素B,维生素C和维生素D。维生素通常根据其生物和化学活性进行分类,但是维生素具有许多化学和生物学益处。 它们可用于组织和身体细胞的生长。 代谢,增强的免疫力等。 在本文中,我们将讨论一种维生素B维生素。
维生素B功能
维生素D由多种维生素组成,这些维生素大多以单一化合物的形式存在,并且在人体中具有许多功能,尽管人体需要少量的维生素,包括:
- 在人体中组织一些重要的过程。
- 帮助在体内产生能量。
- 在酶的作用中起重要作用。
- 改善神经系统的功能。
- 保持头发和皮肤的健康。
- 增强身体免疫力。
- 肌肉表现必不可少的。
- 有助于红细胞的成熟。
维生素B的来源
维生素B是通过摄入食物获得的,并且存在于多种食物中,包括:
- 肉的形式,例如家禽,鱼,羊肉等。
- 家禽和肝脏。
- 牛奶和乳制品,以及各种奶酪。
- 谷物,例如小麦和大麦。
- 酵母。
- 绿色蔬菜,例如鳄梨,芹菜,菠菜。
- 蛋。
- 大豆产品。
维生素B缺乏症的影响
由于维生素B的重要性,并且是人体许多活动及其重要功能的重要因素,缺乏维生素会引起许多问题,包括:
- 密封,压力和疲劳。
- 无法集中精神。
- 食欲不振。
- 神经系统问题。
- 肌肉萎缩。
- 牙龈炎和牙齿。
- 恶性贫血。
- 脱发。
- 肾上腺激素紊乱。
- 胰腺无力。
分类需要增加维生素B
在某些情况下需要补充一些维生素,包括维生素B,这些情况包括:
- 孕妇和哺乳期妇女。
- 抽烟。
- 在夏季为特征的地区,住宿环境炎热而漫长。
- 遵循饮食和饮食计划。
- 素食主义者
- 患有糖尿病的人,因为他们的身体无法吸收应有的食物。
- 甲状腺活动受损的人。
- 不断运动的人,或者需要从工作性质和日常活动中获得大量力量和精力的人。