造成脱发的维生素
脱发问题是男人和女人之间的普遍问题，可能是由以下外部因素引起的：染发过多，吹风机使用过多，遗传因素等内部因素或缺乏特定的维生素。 ，本文将揭示负责阻止脱发的最重要的维生素。
维生素D
维生素D是最重要的维生素之一，可赋予人强烈而健康的外观。 体内维生素D含量低会导致脱发。 它负责毛囊的成熟，还提供一系列脂肪酸，依次增强和增强头发。 酸调节头皮上某些重要油的生成，并防止头皮屑。 最近的研究表明，老鼠体内维生素D缺乏导致脱发和病。
您应该去看医生，以了解脱发可能是维生素D缺乏症的原因。 如果是维生素D缺乏的原因，则应在6至10小时的清晨将头发暴露在直射阳光下。 在那之后，太阳会很强烈。 并要注意吃富含维生素D的食物（如奶制品和鱼）。
在未咨询医生的情况下，请勿服用维生素D作为膳食补充剂，因为人体很难摆脱过量的维生素D，它会溶解在现有的脂肪中而引起中毒。
维生素对于增强头发至关重要
- 维生素A是一组抗氧化剂，可以增强毛囊，并且可以从鱼，肉，蛋和杏中获取。
- 维生素C还是一种抗氧化剂，因为它有助于保持头发的强度和密度，您可以从柑橘，猕猴桃，菠萝和菠菜中获取。
- 维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护头皮免受皮屑侵害，防止头发受到轰击，还可以从坚果，全谷物，绿色蔬菜叶中获取。
- 生物素对头发来说是非常重要的维生素，它可以阻止脱发，防止皱纹，并且可以从大米，全谷类食品中提取。
- 维生素B3可以增强血液循环，从而有助于滋养头发，防止脱发，并且可以从肉，鱼，家禽中获取。
- 维生素B5有助于防止白发出现，阻止脱发，以及蛋黄，黄瓜，肉和乳制品的来源。