维生素D天然百分比

维生素D天然百分比

维生素D，称为麦角钙化固醇或维生素，在人体中是脂溶性维生素。 人体中的维生素D估计约为30纳克/升，或75纳摩尔/升，因此建议每天至少暴露在阳光下五分钟，每天清晨或日落前。 避免皮肤问题，例如色素沉着和烧伤。

许多研究表明，由于空气中存在工厂蒸气而导致维生素D摄入不足，居住在工业场所的儿童患有病和骨质疏松症，这限制了他们获得阳光的机会。

维生素D的来源

• 鱼和鱼子酱。
• 牛奶和乳制品，奶酪和鸡蛋。
• 蘑菇。
• 牛肉。
• 天然水果和橙子的鸡尾酒。

维生素D对人体的重要性

• 糖尿病研究表明，暴露在持续的阳光下的人患糖尿病的可能性较小。
• 许多研究表明，维生素D含量高的人患抑郁症的可能性较小，发病率也较低。 维生素D含量低的人会永久性抑郁。

维生素D功能

• 它刺激钙和磷的吸收，有益于骨骼和牙齿的健康。
• 帮助完成骨细胞成长。
• 增强免疫系统抵抗各种疾病的作用。
• 他与各种癌症作斗争。

体内维生素D缺乏的原因

• 暴露在阳光下不足。
• 营养不良（缺乏健康和综合饮食）。
• 肝脏问题。
• 与肾脏有关的疾病。
• 体重过重（肥胖）。
• 岁月的痕迹。
• 由于某些问题，肠道疾病与维生素D吸收不良有关。
• 降低人体维生素D水平的抗抑郁药。

体内维生素D缺乏症的症状

• 由于体内缺乏钙而使脚弯曲的rick病。
• 林骨特别大。
• 过度疲劳和疲劳。
• 公众软弱感。
• 一天几个小时都感到困倦。
• 紧张，精神错乱，夜间失眠。

体内维生素D比例增加的症状

• 恶心。
• 腹泻。
• 血液中的钙水平高，会增加心脏和肾脏中钙的形成，因此可能引起身体健康问题。

体内维生素D所需的每日量

• （自出生–一年）维生素D的量估计为400 IU。
• （13-1）：维生素D的比例为600 IU。
• （18-14）：估计为600 IU。
• （19-70）600 IU。
• 连续暴露于阳光下的年龄为71岁以上，为800 IU，而暴露于阳光下的年龄估计为1000 IU。