维生素D
维生素D是负责骨骼强度和防止脆弱的维生素，因为它是促进钙吸收的维生素，体内维生素D缺乏会导致骨骼问题，例如畸形和虚弱，以及维生素D缺乏可能导致癌症。
人体含有多种类型的维生素D，维生素D在人体中的天然比例为每毫升血液XNUMX至XNUMX纳克，如果从该比例下降，则必须直接进行治疗，以避免缺乏引起的问题。
维生素D缺乏症的症状
- 持续不断的头痛和疲劳感。
- 骨骼柔软，缺乏硬度，使人感到剧烈疼痛的感觉。
- 身体各个肌肉的剧烈和持续性疼痛。
维生素D的来源
有很多自然的方法可以使维生素D身体不需直接依靠片剂就可以提高身体，特别是如果维生素D缺乏症很少且可以在不服药的情况下得到控制的情况如下：
- 暴露在阳光下，研究表明，直接暴露在阳光下与维生素D的比例显着增加直接相关，但是这种方法在反复大量重复长时间的情况下存在一些缺点，因为它可能导致维生素D老化的迹象。皮肤更快，它增加了皮肤癌的发病率。
- 多吃各种乳制品和鸡蛋，尤其是低脂牛奶。
- 海鲜含有高水平的维生素D，反过来又以显着方式帮助提高了维生素D在体内的比例，其中最重要的是鲑鱼，金枪鱼，牡蛎和鱼子酱黑色和红色。
- 大豆制品，尤其是豆浆和所谓的豆腐，其中的大豆含有大量维生素D和钙，因此它是维生素D缺乏症患者最重要的食品之一。
- 鳕鱼肝油，被认为是增加维生素D比例的一种古老的民间药。
- 蘑菇也是补充维生素D的良好来源。
在严重缺乏的情况下，患者需要去看医生，以获取适当维生素D的片剂类型，以及要遵循的剂量，并在检查了短暂性的比例后通过简单的血液确定治疗的类型分析，以准确显示结果。
老年人，婴儿和皮肤黝黑的人需要为正常人服用更多剂量的维生素D。