孩子
儿童需要生长许多维生素和矿物质，以帮助建立健康，无病的身体。 尽管已经知道了这一重要信息，但是许多孩子不想吃很多种类的蔬菜，水果或谷物。 很长一段时间后它的负面影响。
适当的营养有助于建立健康的免疫系统，并减少许多疾病的发生。在本文中，我们将为儿童提供最重要的维生素，应从食物中摄取维生素，或在咨询医生后补充维生素。
维生素对儿童很重要
维生素A
人体需要维生素A来维持儿童体内细胞的健康，对免疫系统也非常重要，并维持人体对多种疾病的抵抗力，并减少许多感染对人体的伤害。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可保护人体免受有害细胞的侵害。 它可以从植物油，种子，坚果和多叶蔬菜中提取。
维生素B
维生素B可在体内产生细胞，保持细胞健康，预防贫血并降低患心脏病的风险。 这种维生素可以通过吃豆类，菠菜和扁豆来摄取。
维生素E
维生素E保护人体免受癌症，细胞损伤和许多其他严重疾病的侵害。 维生素E可以建立白细胞和红细胞，可以通过吃坚果，花生，土豆和玉米来摄取。
维生素D
它是吸收体内钙的最重要的维生素之一。 为了使骨骼，牙齿，神经平静，并最大程度地减少因抽筋引起的肌肉酸痛，可以通过吃鱼，奶酪，黄油，奶油，奶油和日光照射来获得。
其他维生素
- 维生素C：维生素C可治疗儿童感冒，流感，并调节体内的免疫系统。
- 维生素K：负责血液凝结的速度，从而使伤口迅速愈合，并止血于多种伤害。 可以通过吃扁豆，小麦，肝脏，绿豆，菠菜和花椰菜来摄取维生素K。
这些维生素有助于维持儿童的健康，可以通过为儿童准备各种食物来获得这些健康，并且重要的是摄取对身体重要的矿物质，例如铁，钙，钾和镁。