维生素
人体需要多种维生素才能为细胞提供所需的维生素，每种维生素都可以根据其需要提供工作的持久性。多种维生素类型多达13种，分为多种维生素，它们可以溶于水，而维生素可以融化脂肪和维生素是人体无法加工的物质，因此应始终通过食物或通过药房出售的补品获得，但要小心。 人体需要这些特定数量的维生素。 有些可以通过尿液排出，但有些可以在体内储存多年。在本文中，我们将讨论人体所需的最重要的维生素。
对人体最重要的维生素
- 维生素BB ：维生素B化合物的类型很多，例如维生素B6，它是形成红细胞，保护和维护脑细胞的主要因素，但是当蛋白质摄入过多时，会导致维生素BXNUMX缺乏体内的维生素。
维生素B12进入重要的新陈代谢过程，将食物转化为能量，有助于维持中枢神经系统的功能，并在红细胞形成中起关键作用。
叶酸或维生素B9是人体（尤其是孕妇）所需的最重要的维生素之一，因为它可以保护胎儿免受先天性畸形的伤害。
- 维生素A ：人体需要维生素A，以确保骨骼，牙齿，牙龈，眼睛和皮肤的安全。
- 维生素C ：人体需要的维生素C主要是一种抗氧化剂，可以保护骨骼和牙齿，可以保护人体免受各种癌症的侵害，并有助于吸收体内的铁，因此对人体有益。这种维生素对于健康和安全必不可少和皮肤愈合伤口和划痕的速度。
- 维生素DD ：人体需要维生素D从食物中吸收钙。 人体需要钙来增强骨骼和牙齿。 维生素D可以从食物中获取，每周至少三次四分之一小时的暴露于阳光中。 持续暴露在阳光下，尤其是在白天（下午除外）。
- 维生素K ：人体需要这种维生素来保护血液，在正常情况下防止其凝结，并有助于增强骨骼。
- 维生素E ：此维生素进入血细胞形成，并具有独特的益处，因为它有助于维生素K的产生。