维生素D的重要性
维生素D是脂溶性维生素，在帮助骨骼形成中起着至关重要的作用。 维生素D缺乏会导致成人骨质疏松症，儿童病和足弓，并伴有骨骼和肌肉的慢性疼痛。 正常水平是维生素D 30及以上/ L或75 nm / l，其好处是：
- 在维持血液中钙和磷酸盐水平及其在骨骼中的沉积中起重要作用。
- 它具有增强免疫系统和抵抗癌细胞活性的作用。
维生素D的来源
- 阳光是维生素D的主要来源，维生素D的大部分直接暴露在皮肤中即可形成。
- 天然食物来源包括鸡蛋，肉，鲑鱼，沙丁鱼，乳制品和某些蘑菇等油性鱼。
- 将维生素D强化的食品添加到儿童奶粉和西里拉酸等食品中。
人体在阳光下获取维生素D
研究表明，根据以下几个因素，暴露在阳光下的最佳时间是上午10点至下午3点之间，并且暴露在阳光下所需的时间长短包括：肤色，因为浅色皮肤的主人需要的阳光较少时间比深色皮肤的拥有者要长15-20分钟，需要将尽可能大的皮肤区域暴露在阳光下以及专注于特定区域。
维生素D缺乏症最脆弱的人群
- 谁没有足够的时间暴露在阳光下。
- 孕妇和哺乳期妇女。 孕妇需要服用维生素D补充剂。
- 65岁及以上的老年人。
- 六个月零五岁的婴儿更容易出现维生素D缺乏症，因为他们不服用建议量的牛奶。
- 皮肤黝黑的人。
维生素D缺乏的原因
- 如上所述，请勿将其长时间暴露在阳光下。
- 生活进步维生素D生产的物质在人体皮肤中含量较低。
- 女性更年期。
- 肥胖会导致脂肪堆积并在体内分布不佳。
- 肝，肾和癫痫患者。
- 肠道中存在某些疾病，导致其吸收不良。
维生素D缺乏引起的并发症
- 儿童并发症概述如下：
- 步行的延迟和牙齿的出现，缺乏牙齿会减少钙的吸收。
- 腿和脊柱的正畸。
- 对于成年人，我们总结如下：
- 骨质疏松症和骨质疏松症更容易骨折，关节摩擦力增加。
- 增加糖尿病和高血压的发病率。
- 肌肉无力，尤其是老年人。
- 减少与抑郁症和精神分裂症的发生率增加有关。
- 风湿病的风险增加。
维生素D缺乏症的症状
- 全身肌肉和骨骼普遍疲劳和疼痛。
- 老年人的骨头尤其是髋关节骨折。
- 增加自身免疫性疾病。
- 最近的研究表明，维生素D缺乏与痤疮和脱发有关。
维生素D缺乏症的治疗
最初给患者服用片剂或胶囊，每周50,000 IU，持续5000周，日复一日，每天30 IU，持续800个月，然后检查维生素D水平。 如果少于1000 ng，则重复剂量八周，每月重复50,000-15 IU或20单位，如上所述，重点在于每天在直射阳光下充分暴露XNUMX-XNUMX分钟。