Nutrients

人体始终需要更新其活动并增强其结构，因此它需要各种营养素才能在无许多疾病的情况下生存，并且必须向人体提供营养素，以支持人体的能量供应，从而促进运动，以及还调节内部器官的运行以执行其功能。营养成分又分为六个成分：蛋白质，碳水化合物，脂肪，水，维生素和矿物质。

六种营养素

人为平衡自己的身体而必须处理的要素包括：

蛋白质

蛋白质是人体生长发育的重要因素。它在体内产生抗体，转移和储存分子，帮助治愈并分裂细胞。它对酶和激素至关重要。它可以建立骨骼，肌肉，牙齿和皮肤等组织。蛋白质取自各种食品，例如牛奶，鸡蛋，豌豆，豌豆，羊肉，鸡肉，鱼和坚果。

碳水化合物

碳水化合物在免疫系统的工作中起着重要作用。它还提供大脑能量，促进人体健康和活动，为人体提供维生素，纤维和矿物质。它还可以防止血液凝结。碳水化合物来自以下食物来源：淀粉，例如面包，大米，面食，水果，天然果汁，豆类，蔬菜，奶制品和奶制品，但您应注意，摄入过多的不健康的碳水化合物会导致肥胖，糖尿病，和某些癌症。

脂肪

脂肪对人体至关重要，因为它在降低血液胆固醇，维持动脉和心脏的健康，促进某些脂溶性维生素的吸收，保护器官，限制炎症以及支持人体免疫力方面发挥重要作用。。人与人之间的错误信念；因为存在不健康的单不饱和脂肪，例如橄榄油，坚果，鳄梨，不健康和不饱和的脂肪，例如植物人造黄油，本地蛋糕和垃圾食品，以及不健康的脂肪，其中包含氢化油，干椰子和黄油。

水

水是人体的重要元素，占体重的60％，因此建议每天喝八杯，并且由于呼吸，尿液，汗液分泌和对身体极为重要的水，身体有助于清除体内的毒素和废物。水会减少血液中的盐含量。水促进消化过程。因为水是在整个身体中运输食物成分的重要元素。水调节身体的温度，并有助于保持皮肤的新鲜度。美容，并保持头发的活力。

维生素

维生素是人体永久需要的所有必需营养素。许多身体成员都依靠他们来完成工作。维生素的数量是十三。维生素分为可溶于水的维生素和脂溶性维生素。

金属

人体需要金属元素，因为矿物质参与组织和酶的形成，并有助于体内重要功能的工作，肌肉的工作以及心跳的调节，例如：钙和磷进入牙齿和骨骼的结构，铁进入血液结构，钾和钠吸收为了维持血液中的水分平衡，矿物质分为两类：矿物质丰富，例如钙，镁，发现少量矿物质，例如铜，铁。