维生素B12
维生素B-12或钴胺素是复杂的B复合维生素之一。 它具有在骨髓中形成的红细胞成熟的功能。 它还可以维持神经纤维的完整性和核酸的形成。 它进入三磷酸胸苷的形成。 人体每天需要五微克。
维生素B12缺乏症的症状
应注意与维生素B12缺乏症有关的体征，以增加维生素BXNUMX的缺乏：
- 全身无力。
- 内存不足。
- 视力干扰。
- 四肢麻木。
- 刺痛感弱。
- 失禁。
- 皮肤苍白。
- 心跳障碍。
- 头晕。
- 眼睛发黄。
- 舌头发炎。
- 脱发。
- 睡眠障碍。
- 腹泻或便秘。
- 它还引起许多问题，例如消化不良，膀胱炎症，勃起功能障碍和恶性贫血。
如何增加维生素
维生素B12可以通过食物增加。 它存在于红肉（尤其是羊肉）和白肉（例如鱼和家禽）以及肝脏，牲畜，家禽，蛋和奶制品中。 缺乏还可能是由于功能障碍引起的吸收不良，或由于摄入钾补充剂引起的，在这种情况下吸收不良的问题或应采取注射形式的药物治疗。
类别需要大量的维生素B 12
您需要增加维生素B的几种类别，即：
- 孕妇，哺乳母亲。
- 妇女服用口服避孕药。
- 运动员以及正在付出巨大努力的人。
- 热点居民。
- 其次是节食。
- 糖尿病患者。
- 甲状腺疾病的人。
- 老年人，以预防老年痴呆症。
- 素食者还应注意所接受的维生素B12的量，因为他们不食用富含动物维生素BXNUMX的动物来源，而且在植物中也没有这种动物来源，因此他们必须服用诸如谷物早餐之类的食品补充品，或者注射。
对维生素B12的损害
维生素B-12可增加人体的维生素B-12含量。 它是一种水溶性维生素，因此人体多余的尿液会被排出体外，并将其中很大一部分储存在肝脏中。 肝脏含有约12毫克。在特殊情况下，维生素BXNUMX含量很高，通常是通过增加维生素D缺乏症患者的注射剂量来增加肝硬化。