铁对人体的重要性
铁是地球上生命的重要元素之一。 铁不仅用于人类工业，而且还是人类生活和大多数其他生物中必不可少的元素之一。 铁在人体中扮演着许多重要角色，扮演着非常重要的角色。 氧气通过血液转移到人体的各个细胞之上。
铁是生产红细胞所必需的。 它也是血红蛋白的一部分，而血红蛋白也是红细胞的一部分。 它与肺中的氧气结合，并通过血液输送氧气。 氧气输送到细胞后，再与细胞产生的二氧化碳结合，然后将其转移到肺部，将其排出体外。
铁还用于将人体获得的糖转化为能量的过程中，因此铁的消耗是必需的，特别是对于在比赛中需要快速产生能量以及在体内产生某些酶的运动员而言在新细胞，氨基酸和激素产生中的作用人体主要依赖铁，因此铁是疾病治愈期间或比赛和运动后的关键元素之一。
人体的免疫系统还取决于铁的正常工作。 在身体和精神上的生长取决于铁，尤其是在儿童和怀孕阶段，在此阶段胎儿从母亲那里获得铁。 因此，建议在此期间消耗适量的铁以满足其需求。
需要铁的身体
人体通常通过食物获取所需的铁，但这并不意味着人体中的铁量非常大，因为尽管人体只需要几克即可测出铁的量，但是XNUMX岁至每天八毫克的铁和五十一岁以上的妇女，而年龄从十九岁到五十至十八至十八毫克的妇女每天的铁，对于孕妇来说也更高，而铁的消耗量为所有这些组不应超过五十克或每天。
由于身体在各种情况下会不断流失，例如出汗，排尿和出血，因此必须始终提供铁，因此必须弥补这种不足以维持人体健康和安全并避免红肉和鱼是缺乏贫血，疲劳和体力衰竭以及免疫力不足和头昏眼花的各种症状，也是铁和谷物（例如豆类，小扁豆以及某些类型的蔬菜和水果）的最佳来源。