维生素D在体内是正常的

维生素D在体内是正常的

维生素D被称为麦角钙化醇，也被称为维生素太阳，是50年前科学家发现的。 科学家观察到，生活在工业区的儿童还患有牙齿和骨骼异常，这说明他们很少暴露在阳光下，尤其是在冬天，因此他们的皮肤无法形成维生素D，而覆盖大气层的烟雾遮盖了维生素D。紫外线进入皮肤。 体内维生素D的含量必须为30 ng或75 nm。

维生素D功能

• 帮助吸收钙，磷，有助于骨骼和牙齿的生长。
• 增强免疫系统。
• 帮助成熟的骨细胞。
• 抗癌细胞。

维生素D对人体的重要性

• 最近的研究表明，维生素D有助于减轻抑郁症。 维生素D含量高的人不会很沮丧，而维生素D含量低的人则一直持续地抑郁。
• 维生素D有助于预防糖尿病，因为阳光直射的人可以永久减少糖尿病。

人体每日摄入维生素D

• 新生儿（400 IU以下）所需的数量。
• 1至13岁儿童所需的数量为600 IU。
• 14至18岁的青少年所需的金额为600 IU。
• 19至70岁的成年人所需的数量为600 IU。
• 持续暴露在阳光下且不暴露在阳光下71 IU下的800岁和1000 IU以上的老年人所需要的金额。

富含维生素D的食物

• 鱼。
• 黑色和红色鱼子酱。
• 豆浆。
• 乳制品。
• 蛋。
• 蘑菇或蘑菇。
• 蛋黄。
• 牛肉。
• 奶酪。

体内维生素D缺乏的原因

• 不要暴露在阳光下。
• 老化和老化。
• 由于某些肠道疾病，肠道中不吸收维生素D。
• 肥胖。
• 肝病。
• 肾脏疾病。
• 吃不健康的任何营养不良。
• 抗抑郁药会导致维生素D缺乏症。

体内维生素D缺乏会由于体内钙缺乏而导致causes病。 老年人患有骨髓疾病，由维生素D引起的损害会增加正常率，从而导致腹泻，恶心和高血钙。 钙沉积在肾脏和心脏中的增加，导致严重的身体疾病。