维生素D
维生素D是脂溶性类固醇，可以说是独特的，因为人体在阳光下可以生产和制造它。 从严格意义上讲，维生素D并不是必需的营养维生素，尽管它被称为维生素，因为它可以在所有哺乳动物的特定量的阳光下生产，是一种化学有机化合物，并且只有在无法合成足够数量时才被科学地称为维生素D。生物体，因此必须通过饮食获得。
维生素D增加的风险
服用维生素D作为膳食补充剂的人应检查其剂量，以免摄入过多。 人体会清除多余的水溶性维生素，但脂溶性维生素（例如维生素D）会积聚并存储在体内，因此，如果维生素太高，可能会达到有毒水平，从而导致结石的形成。肾脏，骨质疏松症和心脏钙化。
维生素D调节消化过程中的钙含量和血液中的钙含量，因此，如果维生素D含量高，则会导致钙含量增加，大约一个月后就会出现这种增加的症状，这些症状包括：
- 呕吐。
- 便秘。
- 激怒发生。
- 全身疲劳。
- 食欲不振。
- 肌肉无力。
较高的血液状况会变得更糟，并显示其他症状，例如：心律不规则，碎石和钙化软组织的心脏和血管。
推荐维生素D的量
这种维生素的剂量或推荐量是根据人维持自己的力量和骨骼健康的需要而确定的。 男性和女性每天都需要600 IU或15微克的维生素D。精确的数量可能会导致未知的毒性水平。 为了确保安全，每天的剂量不应超过4000 IU或100微克。
某些药物会引起维生素D反应的警告
- 患有肾脏，肺结核或淋巴瘤的人维生素D的风险增加。
- 有动脉粥样硬化问题的人会使情况变得更糟。
- 服用避孕药的妇女。