香蕉是各种形式和优点的最美味，最独特的水果之一。 这种黄色水果浸入硬皮中，含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。
香蕉可以与某些类型的谷物，巧克力或花生酱一起食用，可以与某些类型的沙拉或糖果一起食用，也可以与蜂蜜一起食用。
香蕉含有41％的维生素 b6 ，33％的维生素C，30％的锰，23％的钾，15％的镁，铜，磷，核黄素，叶酸，纤维和铁。 锰是香蕉提供的最丰富的矿物质之一，对人体有益。
锰对人体的好处
- 锰是一种重要的矿物质，富含香蕉。 它可以帮助伤口愈合，并降低中风和心脏病发作的风险。
- 锰有助于预防和治疗骨质疏松症。
- 锰有助于产生对皮肤健康至关重要的胶原蛋白，它也是抗毒素，保护皮肤免受与氧气有关的伤害，并保护皮肤免受紫外线辐射。
- 锰有助于控制血糖。
- 锰是一种名为MnSOD的酶的催化剂，MnSOD是一种强大的抗氧化剂，可保护人体免受自由基的伤害。
香蕉的好处
- 维他命 b6 香蕉中含有人体所需的重要维生素，每天吃一丸香蕉可减少某些类型的癌症的发生率，改善认知功能，并减少月经前的疼痛症状，并减少感觉早晨恶心，尤其是孕妇。
- 香蕉中的铜有助于刺激红细胞的产生。
- 维生素C增强人体抵抗感冒的能力，减少炎症，并延缓皮肤衰老。
- 吃香蕉可以降低血液中的高胆固醇水平。
- 香蕉中含有色氨酸蛋白，该蛋白有助于大脑分泌XNUMX-羟色胺，而XNUMX-羟色胺负责情绪和睡眠。
- 香蕉纤维含量有助于减少便秘。
- 香蕉中钾的含量会降低高血压。
- 香蕉不含胆固醇或钠。
- 饱和脂肪中香蕉的含量非常低。
- 香蕉提供大量卡路里； 一中等粒香蕉（150克）含有约150卡路里的热量。