叶酸
叶酸是对人体重要的维生素之一，它是一组维生素B，被称为维生素B 9 ，帮助人体产生红细胞（RBC），还有助于产生DNA，RNA，并在消化道，皮肤，头发，神经系统和肌肉的构建中发挥作用，并有助于分配体内适当的铁含量，因此任何叶酸缺乏都会导致贫血。
体内存在足够的充足叶酸可改善睡眠，使身体放松，降低中风的风险，并随着年龄的增长而减缓阿尔茨海默氏病的出现，因为叶酸可增强记忆力，降低结肠癌的风险并治疗某些人皮肤疾病，如白癜风。
叶酸的好处
叶酸的好处对孕妇或计划怀孕的妇女非常重要，因为它们对妇女和胎儿都有好处，并且必须保持体内平衡。 因为当怀孕发生时，胎儿从母亲那里得到食物。 平衡平衡包含所有元素，矿物质和维生素，以维持她和她的孩子的健康，而且这些维生素中最重要的是叶酸，它减少了胎儿先天缺陷的可能性，胎儿在此期间发生先天缺陷怀孕的前三，四周，尽量减少并减少这些畸变。怀孕前每天摄入足够量的叶酸，受孕前每天摄入叶酸可避免早产的50％或更多，从而降低母亲患病的风险。胎儿。 叶酸的缺乏会导致胎儿畸形，进而导致胎儿畸形。这会导致脊髓麻痹，大脑发育问题和胎儿心脏缺陷。
叶酸的来源
- 绿叶植物，如菠菜，生菜。
- 柠檬，草莓，花椰菜，白菜，油菜，向日葵种子。
- 豆类，例如：扁豆，小麦和豌豆。
- 坚果。
- 海鲜。
- 或通过药物叶酸片。
叶酸缺乏症的症状
孕妇或计划生育者如果患有叶酸缺乏症，可能会注意到一些症状，并以几种形式进行汇总，例如：贫血，体重减轻，无力和疲倦，叶酸缺乏症可能是由于以下原因导致的：避孕药，肝胃疾病和吸收不良，所有这些都会导致叶酸缺乏。
在某些情况下，吃叶酸可能会导致不良结果。 在进行动脉手术的情况下，建议不要服用叶酸，因为它会与其他B族维生素发生反应并导致动脉狭窄的恢复。 另外，建议不要带人喝茶和重度碳酸饮料。