镁是一种金属，在人体中具有重要作用。 镁有助于维持正常的血压，强壮的骨骼和稳定的心跳。
您可以从食物中自然摄取镁吗？
镁的天然食物来源包括：绿色植物和叶类蔬菜，例如菠菜
豆类，豌豆，大豆，全谷物以及坚果，吃新鲜食品总是更好。 镁在抛光和制造过程中可能会流失。
人们为什么要摄取镁？
专家说，许多人没有吃足够的含镁食物。 镁摄入量少于建议量的成年人更有可能出现高炎症迹象，而炎症又与心脏病，糖尿病和某些癌症等大范围的健康状况相关，此外，镁含量降低是一种危险有一些证据表明，食用含镁和其他矿物质的食物可以帮助预防人的高血压，使用静脉注射镁或注射剂来治疗其他疾病，例如怀孕期间的先兆子痫和严重的哮喘发作，Vamonysiom通常是许多抗酸药和泻药的主要成分。
当我们容易缺镁时：
镁缺乏症很少见，但我们当中有些人更容易受到伤害，尤其是因为他们是：
1 –患有肾脏疾病。
2.该人患有影响消化的疾病或其他状况。
3 –患有甲状腺疾病。
4-如果您正在服用抗生素或药物治疗糖尿病或癌症。
5.老年人更容易被感染。
6 –酗酒可能会使您缺乏镁。
7.质子泵抑制剂（质子泵抑制剂）也与用于治疗低镁水平的反酸的普通药物有关。 实例包括Protonix，Nixium，Dexilant，Prailuzic，Zegerid，Prevacid，Protonix和AcipHex抑制剂。 如果您长期服用这些药物，您的医疗保健提供者必须通过血液检查来检查镁水平。
医疗保健提供者有时可能建议患有这些疾病的人服用镁补充剂，但这应在医疗建议之后。