维生素K
维生素K是一种具有脂肪溶解性的维生素，它是一种小晶体，由小肠中的有益细菌吸收并吸收形成，它是一种黄色结晶物质，经吸收后，这种维生素的优点被证明具有耐热性，但它却具有耐热性。会失去碱性酸，如果暴露在阳光下，本文将讨论这种维生素的种类，来源以及对健康的最重要好处。
维生素K的种类
- 维生素K1： 称为植物醌，存在于许多植物中，尤其是绿色蔬菜中，在促进肝脏健康方面起着这种维生素的作用。
- 维生素K2： 称为米醌。 它在发酵食品中被发现，亚洲的发酵大豆也是如此。 这种维生素是增强骨骼，血管，肝组织并帮助杀死细菌的维生素。
- 维生素K3： 提到了Menadion，但服用时要注意，因为在母乳喂养期间可能会发生中毒。 值得一提的是，膳食补充剂使用I型和II型维生素K，因为它们是无毒的维生素。
维生素K的好处
- 预防心血管疾病。 维生素K2有助于维持组织和动脉中的钙。 当与维生素D一起服用时，它可以预防动脉粥样硬化。
- 保护骨质疏松症，增加骨骼结构中的钙和其他矿物质。
- 根据2003年2月发表在《国际日报》上的一项研究结果，维生素KXNUMX限制了癌细胞（尤其是肺癌）的生长和扩散。
- 减轻许多女性的经痛； 它调节体内的激素。
- 孕妇不受许多孕妇所经历的恶心和呕吐的影响。 这些症状通常是由维生素K缺乏症引起的，但服用维生素K之前请先咨询医生。
维生素K的来源
这可以通过食用许多食物，最显着的是乳制品和一般的蔬菜，例如西兰花，卷心菜，西兰花，以及尤其是多叶蔬菜，例如菠菜和菠菜来获得。 鸡蛋，肉，鱼和全谷物的比例也很小。 考虑到必要时可以通过注射法将维生素K用作膳食补充剂，其中包括提及的各种食物，以达到人体所需的均衡饮食。
维生素K缺乏症
维生素B缺乏症在人体中很少见，因为肠道细菌会产生足够的维生素，但如果服用抗生素杀死这些细菌或消化系统中存在疾病，则可能会发生维生素B缺乏症，而且症状表明缺乏这种维生素难以治愈伤口快速流鼻血和牙龈，皮肤淤青。