维生素和矿物质

鱼油 鱼油得自金枪鱼，沙丁鱼和鲑鱼的脂肪组织。 这些组织包含脂肪酸，欧米茄酸和人体某些其他重要的酸，它们有助于为人体提供许多重要元素。 在本文中，我们将向您展示鱼油的好处。 鱼油的好处 鱼油治疗的疾病 . 糖尿病的治疗。 缓解胰腺癌的症状。 它可以治疗溃疡； 它含有抗炎物质。 由于它含有脂肪酸，因此可以治疗阿尔茨海默氏病。 艾滋病，因为它含有抗炎物质。 治疗关节炎，并限制破坏软骨的酶的分泌。 治疗眼睛问题，改善视力，并预防与年龄有关的疾病，如黄斑变性。 它减少了组织发炎和慢性发炎的发生率，因此对于感染者，建议采取胶囊形式。 解决了浓度低，活动过度，功能障碍，情绪不稳定，智商低和记忆力差的问题，因为它包含高比例的脂肪酸。 它可以治疗胃肠道疾病，肠道感染以及某些胃肠道疾病，例如克罗恩氏病和结肠炎。 它阻止了lecotrin在结肠上的积累。 鱼油对公众健康的好处 改善精神状态，减少压力，抑郁，焦虑，失眠，压力和神经系统疾病。 帮助发展大脑。 帮助减肥，因为它增加了运动的效果，所以建议除了坚持运动之外还要增加饮食。 它治疗性欲低下，促进精子生长，帮助维持健康的女性生殖系统并增加怀孕的机会。 由于Omega-3激活人体的细胞因子，因此可以增强人体的免疫系统并使其免受许多疾病的影响，例如咳嗽，感冒和流感。 发育胎儿的大脑和眼睛，降低早产的可能性，防止正常体重下的孩子出生，并防止产后抑郁。 保持心脏的完整性，保护其免受多种心脏病和血管的侵害，因为它含有Omega 3，可调节心跳，减少体内有害胆固醇的比例并增加血液中胆固醇的比例并预防甘油三酸酯在人体中的积累，动脉硬化，可治疗中风并预防感染。 鱼油的好处 它可以解决皮肤干燥，晒伤和痤疮的问题。 因为它含有阻止雄激素形成的脂肪酸，雄激素会影响毛囊中皮脂的形成，从而导致谷物的出现。 它可以增加皮肤的光泽和活力，改善外观，并治疗许多皮肤问题，如牛皮癣，瘙痒，湿疹，皮肤发红和皮疹；

维生素 维生素和矿物质是人体必需的必需营养素，是人体必需的营养物质，其特征是在天然生产且无能力生产的情况下，有可能被制造为有机化合物的替代品。身体通过食物来满足他们的需求。 维生素的种类 维生素A 维生素A的好处是： 保持眼睛健康。 协助人体的整体生长发育。 保持牙齿和皮肤健康。 它可以从许多自然资源中获得，包括胡萝卜，橙子，地瓜和甜瓜。 维生素B 维生素B的好处集中在： 能源生产中最重要的维生素。 免疫系统刺激。 铁吸收。 它可以从至关重要的全谷物营养素中获取，例如土豆，小扁豆，辣椒和豆类。 维生素C 维生素C的好处如下： 促进血管功能。 给皮肤弹性。 发挥抗氧化和铁吸收功能。 维生素C可通过许多天然食物来源获得，例如番石榴，红辣椒，猕猴桃，西兰花和甜瓜。 维生素D 维生素D的好处如下： 维持骨骼最重要的维生素。 可以通过在阳光下花费一些时间或通过某些食物（鸡蛋，鱼和蘑菇）来获得。 维生素E 维生素E的好处集中在： 刺激血液循环的维生素之一。 维生素E可以从富含强杏仁，葵花籽和西红柿的食物中获得。 叶酸 叶酸的好处集中在： 细胞再生。 预防出生缺陷，尤其是在怀孕期间。 它可以从许多天然食物中获得，包括深色多叶蔬菜，西兰花，柑橘，豆类，小扁豆和坚果。 钙 钙的好处集中在以下方面： 维生素对牙齿和骨骼健康很重要。 存在于乳制品中，例如牛奶和奶酪。 铁 铁的好处集中在： 建立身体肌肉的最重要因素。 保持血液健康。 它的主要来源是牡蛎，肉，肝，豆，大豆，小扁豆和菠菜。 锌 锌的好处集中在以下方面： 实现身体所需的免疫力。 生长和生育。 锌最重要的天然来源是海鲜，例如牡蛎，菠菜，腰果，豆类和黑巧克力。 维生素分类 维生素根据在水和脂肪中的溶解度在人体中分类，人体中包含十三种维生素，其中四种在脂肪中溶解（A，D，H，K），而其中九种则溶解在水中。维生素B，C维生素。

叶酸 叶酸是对人体重要的维生素之一，它是一组维生素B，被称为维生素B 9 ，帮助人体产生红细胞（RBC），还有助于产生DNA，RNA，并在消化道，皮肤，头发，神经系统和肌肉的构建中发挥作用，并有助于分配体内适当的铁含量，因此任何叶酸缺乏都会导致贫血。 体内存在足够的充足叶酸可改善睡眠，使身体放松，降低中风的风险，并随着年龄的增长而减缓阿尔茨海默氏病的出现，因为叶酸可增强记忆力，降低结肠癌的风险并治疗某些人皮肤疾病，如白癜风。 叶酸的好处 叶酸的好处对孕妇或计划怀孕的妇女非常重要，因为它们对妇女和胎儿都有好处，并且必须保持体内平衡。 因为当怀孕发生时，胎儿从母亲那里得到食物。 平衡平衡包含所有元素，矿物质和维生素，以维持她和她的孩子的健康，而且这些维生素中最重要的是叶酸，它减少了胎儿先天缺陷的可能性，胎儿在此期间发生先天缺陷怀孕的前三，四周，尽量减少并减少这些畸变。怀孕前每天摄入足够量的叶酸，受孕前每天摄入叶酸可避免早产的50％或更多，从而降低母亲患病的风险。胎儿。 叶酸的缺乏会导致胎儿畸形，进而导致胎儿畸形。这会导致脊髓麻痹，大脑发育问题和胎儿心脏缺陷。 叶酸的来源 绿叶植物，如菠菜，生菜。 柠檬，草莓，花椰菜，白菜，油菜，向日葵种子。 豆类，例如：扁豆，小麦和豌豆。 坚果。 海鲜。 或通过药物叶酸片。 叶酸缺乏症的症状 孕妇或计划生育者如果患有叶酸缺乏症，可能会注意到一些症状，并以几种形式进行汇总，例如：贫血，体重减轻，无力和疲倦，叶酸缺乏症可能是由于以下原因导致的：避孕药，肝胃疾病和吸收不良，所有这些都会导致叶酸缺乏。 在某些情况下，吃叶酸可能会导致不良结果。 在进行动脉手术的情况下，建议不要服用叶酸，因为它会与其他B族维生素发生反应并导致动脉狭窄的恢复。 另外，建议不要带人喝茶和重度碳酸饮料。

什么是维生素E？ 维生素E是一种被称为生育酚的维生素，一种可溶于脂肪的维生素，而维生素E的特征在于其抗氧化特性。 维生素E存在于：葵花籽油，大豆油，小麦胚芽油中，也存在于棉籽油和杏仁油中。 在干豆，胡萝卜和西红柿等蔬菜中也可以找到它。 我们在水果中也发现维生素E，在香蕉，苹果，泡芙和橘子中也发现维生素E。 我们还从鸡蛋，橄榄和黄油中获取维生素E。 体内维生素E缺乏症的症状很多，必须加以认识并认识到表明体内维生素E缺乏症。 这些症状包括：失明，眼睛异常运动，皮肤上有褐色斑点，神经损伤，心律不齐和跳动。 维生素E缺乏症的症状包括：肢体感觉丧失以及肝肾问题。 维生素E对人体有益：它可以保护人体免受癌症侵害，减少膀胱癌的发病率。 它还有助于预防大肠癌，直肠癌，肺癌和前列腺癌。 维生素E可以保护眼睛，避免降低被咬的几率。 维生素E还可以治疗痤疮，并治疗糖尿病和痛风。 维生素E有助于降低心脏病发作，心绞痛，骨质疏松和胃溃疡的风险，并有助于减少肠道感染。 维生素E可治疗哮喘，动脉粥样硬化和类风湿关节炎。 维生素E油可用于治疗皮肤疮，治疗皮肤烧伤和治疗皮肤病，例如湿疹。 这种油有助于治愈深色瘀伤的皮肤。 当与防晒霜混合并放在皮肤上时，它还可以防止皮肤癌。 。

叶酸 叶酸或叶酸或维生素B-9是维生素B复合物。 叶酸对于红细胞的产生至关重要，可以被认为是最复杂的维生素之一。 它有助于改善头发，皮肤和神经系统的健康。 ，并且可以通过食用鸡蛋和淀粉类食物等食物或药房中的药丸获得，在本文中，我们将大体讨论它。 叶酸的好处 酶通过接收单晶化合物帮助形成氨基酸。 使体内的细胞再生并合成DNA。 改善人体对维生素B12的吸收。 保护高血同型半胱氨酸。 它在骨骼中产生白细胞和红细胞，并在下摆的制造中携带单晶化合物。 它可以预防癌症，尤其是子宫颈癌和结肠癌。 保持心脏的健康，因此可以防止遭受心脏疾病的侵害。 保护中风的可能性。 保持大脑健康，从而预防老年痴呆症。 黄斑变性的治疗。 它可以防止失眠。 减少抑郁症。 白癜风得到有效治疗。 保持牙龈健康。 它可以防止先天性胎儿畸形。 维持孕妇和胎儿的健康。 降低患骨病的风险并保持其健康。 体内叶酸缺乏的症状 贫血。 胃肠道疾病，因此难以吸收营养。 感觉累了。 感到紧张和焦虑。 神经系统疾病。 胃酸的可能性。 食物中叶酸的来源 深绿色蔬菜，例如菠菜和锦葵。 各种豆类，例如：扁豆，豆类和豌豆。 柠檬。 含麦片的全谷物早餐。 蛋。 淀粉，例如：面食，米饭和面包。 鳄梨。 玉米。 哈龙或杂物。 各种浆果。 黄色西瓜或所谓的甜瓜。 番木瓜。 香蕉。 叶酸过多时的副作用 腹部严重抽筋。 腹部有气体。 皮肤发痒。 皮肤过敏。 损害神经。 腹泻。 叶酸的每日需求 年龄组别 每日需求微克/天 从一天到六个月 … Read more 什么是叶酸？

我们可能没有意识到某些化学物质，无论人体需要多少，对我们的健康，健康和正直都有重大影响。 科学家一直不愿鉴定维生素，但仍然有一些维生素尚未被完全认识及其功能。 维生素可以定义为维持身体健康及其器官安全所需的化学物质或化合物。 人体所需的维生素量少于所需的蛋白质和碳水化合物的量。 维生素一词由维塔两部分组成-阿曼和拉丁语是起源，维塔是生命，维门是有机化合物，因此它是生命所必需的有机化合物，这些维生素的任何缺乏都会影响维生素的功能。身体并导致某些疾病的出现，例如病是由维生素D缺乏引起的。 主要的维生素有XNUMX种，其中一些分类了许多维生素，另一些则认为不能用维生素分类，还有维生素A，D，C，E等的例子。 维生素分为两大类：维生素A，K，D和E，以及一组溶于水的维生素，包括维生素C和B维生素。 至于维生素的来源，它们主要是植物来源，可以从以维生素为食的植物中获取，例如鲸鱼肝，其中含有维生素A和维生素D，鲸鱼通过摄入海洋植物而获得有机养分。 膳食补充剂有多种维生素，而一些B族维生素是在药房出售的，有一些可以以安瓿和叶蜡的形式用于静脉内或静脉内注射。 对于某些人来说，由于营养不良或缺乏营养而导致的维生素缺乏是不健康的和无法整合的，并且由于不平衡和缺乏维生素通过胃吸收，此处可以与适当的营养和膳食补充剂一起使用。 应该注意的是，该人必须遵守规定剂量的维生素，并且在获得适当剂量之前不要过量服用维生素，因为剂量增加可能会降低肠道对维生素的吸收，因此不能从中受益。

由于子宫中有胎儿，母亲开始照顾孩子。 她试图为身体提供平衡和健康成长所需的营养。 母亲还应引起孩子的注意，并确保他的身体得到所需的维生素。 因此孩子的成长和未来的生活。 在成长阶段，儿童身体最重要的维生素之一就是维生素D，而维生素D缺乏症是一种由于母亲很少暴露在阳光下而遭受的疾病。以及我们现在生活的现代生活系统我们必须大部分时间都呆在封闭且未被发现的地方，例如公寓和封闭式办公室。 婴儿缺乏维生素D会引起严重的问题，例如儿童的肌肉痉挛，这是维生素D缺乏的第一个征兆，儿童走路和腿弯曲延迟一到四年，容易骨折和轻度瘀伤，以及儿童坐姿，爬行，行走和颅骨延迟发育不良在维生素D缺乏的婴儿中，丘疹高发。 婴儿可通过以下方式治疗婴儿的维生素D缺乏症：在清晨而不是下午每天将婴儿置于阳光下30分钟，并将怀孕的母亲也置于阳光下。 有必要集中精力吃富含维生素D的食物，这是这种维生素的最佳来源，而不是服用药物和补品，也是最重要的富含维生素D的食物： 沙丁鱼罐头： 它富含维生素D，有助于骨骼，血管和心脏健康。 起司 ： 它是维生素D中最丰富的乳制品之一，通过帮助吸收奶酪中发现的大量钙来帮助改善骨骼健康。 肝母羊： 犊牛肝是维生素D的最丰富来源之一，尽管有很多类型的肝，例如鸡肝，牛肝和其他物种，但母羊肝是肝脏中最丰富的维生素D类型之一。 蘑菇： 蘑菇或蘑菇是最著名的蔬菜之一，其含有大量的维生素D，无论其含有多少卡路里，其特点都是味道鲜美，最著名的petzah使用许多食谱。

维生素是一种有机化合物，人体无法加工，但会从水果，蔬菜等食物中获得有机体。 维生素分为可溶于水的维生素，在人体中有XNUMX种，例如：维生素B，维生素C。维生素不溶于水，但可溶于脂肪，在人体内有四种维生素：维生素A，维生素D，维生素E和维生素K。 维生素E在体内起着重要作用。 维生素E充当抗氧化剂，包括一种激素，以及另一种有助于细胞和组织生长的抗氧化剂。 维生素通过肠道在体内被吸收，并且这些维生素特定于溶解在脂肪中的维生素。 维生素C存在于各种柑桔中，称为抗坏血酸。 它是由葡糖内酯制成的葡萄糖衍生的，但是这种酶在人体中不存在。 维生素C的分子质量为176,12 g / Mol，其化学式（C6H8O6）为白色，溶于水和乙醇。 维生素C用于抗氧化剂和某些牙龈疾病的治疗。 它被保存在干燥的地方，远离光，当暴露于光线下时其颜色会改变，并在某些溶液中迅速氧化。 它可以预防流感并治疗淋滤，并帮助维生素C减少体内有害胆固醇的比例。 它是一种还原剂，有助于减少某些矿物质，帮助它们在体内吸收，并有助于分解某些氨基酸以制造激素。 人体中维生素C的缺乏是由吸烟引起的，以及由于肠道疾病以及缺乏食用水果和蔬菜引起的肠道吸收。 这会影响牙齿和牙龈，不会愈合伤口，并导致免疫力下降。 维生素C的添加量增加到体内所需的量，还会导致腹泻，全身疲劳，胃炎以及肾脏和其他器官的损害，因为人们必须平衡饮食并适度摄取维生素。

维生素是有机体一定数量的生存所需的有机化合物。 有机化合物通常包含碳，当有机体无法在体内制造足够数量的有机化学物质以至于无法生存时。 需要从食物中获得的这些化合物通常称为维生素。 维生素因生物体而异。 例如，只有人类需要不同的维生素C，目前只有XNUMX种生物。 术语维生素不是指包含特定化学结构的特定化合物。 维生素在特定分类下彼此进入的一组化合物通常取决于其生物和化学活性，称为属于维生素分类的化合物（称为Vittamar）。 维生素根据其化学成分在人体中发挥不同的重要功能，某些维生素调节人体细胞的生长，某些则在矿物质的代谢中起作用，而其他一些维生素（例如维生素B）则是最多的维生素。维生素有助于帮助酶促进新陈代谢。例如，某些脂肪酸可用于制造脂肪酸。 正如我们之前所说，在人类中，有XNUMX种维生素，这些维生素分为两种类型，第一种是溶于脂肪的类型，第二种是溶于水的类型，在人体中有四种维生素融化在脂肪中的有：A，D，E。溶解在脂肪中的维生素在肠中吸收。 水溶性维生素溶解在体内的水中，因此它们比溶解在脂肪中的维生素要更快地从体内排出，因为它们会迅速排出体内各种排泄物和尿液。 从人体需要的水平到许多不同的疾病，人体中缺乏维生素，这些疾病的难易程度根据维生素的功能而有所不同，导致维生素A缺乏是一种文明，这是因为晚上无法看清事物，因为例如，维生素B12导致贫血血液，维生素C是由毛细血管无力引起的，这会引起牙龈出血和全身无力，也可能导致死亡，但骨质疏松症是其中的一种维生素D缺乏引起的疾病，导致体内钙缺乏。

什么是钙？ 钙是人体最重要的元素之一。 它可以防止骨质疏松症，因此可以保护人体，这在各个年龄段都是必需的。 但是，关注的重点是儿童，因为生命的前二十四年是为骨骼建立坚固基础的基础，因此，年龄较小的儿童接受足够的钙，到老年时骨骼会更坚固。 钙缺乏会导致多种疾病，包括：病，肌肉收缩和痉挛，骨折，骨质疏松症，蛀牙，神经性疼痛和高血压。 钙源 含钙最重要的物质之一是牛奶及其衍生物，因为它所含的一升牛奶中的钙元素含量相当于二十一个鸡蛋或十二公斤不含脂肪的红肉中的钙含量。 牛奶及其不含脂肪的衍生物比全脂更有效，并且牛奶含有乳糖和维生素D，有助于吸收钙。 一些叶类蔬菜中的钙含量很高，例如菠菜，西兰花和卷心菜，而蔬菜有助于促进肠道中钙的吸收，而大豆是钙的来源 肥鱼，沙丁鱼，鲑鱼，扁豆，豆类，全谷物米饭，豆瓣菜，橙子，萝卜，无花果，白豆，秋葵和杏仁都含有钙。 有助于增加体内钙吸收的元素 有助于增加体内钙吸收的成分：维生素D，维生素C，磷，锰，锌，蛋白质 虽然有一些因素会减少钙的吸收：经常吃盐，进食大量过量的膳食纤维，但这会阻碍钙的吸收，进食大量且人体过多的脂肪需求会抑制肠道中钙的吸收。 ，应适度喝咖啡，每天喝一杯与通过食物从该元素中赚取的钙相比，不会显着影响体内钙的比例。 药房建议补充钙，无论是从植物还是动物来源吸收的钙，不超过其在这些来源中钙的吸收量的10％。 运动与钙沉积的关系 不要忘记，运动有助于在骨骼中沉淀钙，而忽视运动会导致骨骼中钙缺乏并导致骨质疏松症。