维生素和矿物质

维生素C 维生素C（抗坏血酸）是一种溶于水中的维生素，是呼吸系统中的重要元素，并且含有多种人体所需的抗氧化剂，可以从不同类型的食物中获得，其重要性身体的缺乏引起许多症状和问题。 维生素C的好处 保护眼睛免受蓝色水感染，并防止其不透明。 为人体提供重要的胶原蛋白，以补充皮肤细胞。 激活血液循环。 减少流感和各种感冒疾病的发生。 增强毛细血管并保护其免受坏血病的侵害。 增强人体的免疫力。 帮助从食物吸收铁。 保护头发不脱落并保持活力。 保护心脏和动脉免于凝结。 保护身体免受粉刺的困扰。 缓解抑郁症。 保护身体免受衰老疾病的侵害。 维生素C的来源 一些最常见的含维生素C的食物是新鲜的生蔬菜，例如西红柿，甜椒，油菜籽，土豆，芥末，西兰花，胡萝卜，胡萝卜和各种水果，但它们的类型因另一种而异。 柠檬，葡萄柚，猕猴桃，番石榴，菠萝，芒果，草莓和草莓是最丰富的水果类型。 有一些谷物，例如燕麦和小扁豆。 膳食补充剂中含有维生素C和维生素B，还有一些其他元素以片剂形式存在，仅以气泡形式存在。 维生素C缺乏症的症状 瑕疵和掉落的头发。 无法集中精神。 经常发生的疾病，例如咳嗽，感冒和感冒。 身体无法迅速治愈伤口。 关节炎疼痛。 做简单工作时会感到疲劳和疲惫。 视力混乱导致眼睛受伤。 免疫力弱。 女性比男性更容易发生痛苦。 坏血病，一种影响骨骼并使骨骼变得非常脆弱的疾病，具有持续不断的牙龈出血的症状。 懒惰和缺乏自我感。 身体上会出现一些斑点。 维生素C症状增加 尽管需要大量的这种维生素，但是摄入过量的人体会导致肾脏中结石的积聚，从而以多刺的和有时绞痛的形式增加肾脏区域的疼痛，在这种情况下，由专科医生治疗以消除和处置尿液，包括尿液。

水 水是生命中必不可少的元素之一，也是著名的化学物质之一。 它是由氧原子和两个氢原子结合产生的透明液体，其化学形式为H 2 O，分布在河流，海洋，海洋，湖泊，雨水，地下井，池塘，冰和蒸汽之间的地球表面，其含量为71％。 水的生命周期 水的生命周期分为几个阶段：净化阶段。 水被太阳的热量蒸发，上升到空气中，通过气流使云层移动，第二阶段是水以雨水的形式降落在地球表面，水在地面上通过各种摩擦地球的元素。 水的好处 水的好处总结如下： 是饮酒的主要来源。 用于造纸等行业。 它维持地球的温度，并用于通过自来水产生和产生能量，例如电。 由于植物需要大量的水，因此在农业部门是非常重要的元素。 它有助于消化，在血液与细胞之间转移氧气，缓解疲劳和疲劳，治疗便秘，清除体内多余的盐分，减轻压力和压力，改善身体功能，改善情绪，治疗头痛。新陈代谢被称为新陈代谢。 一种运输工具，其中某些人依靠船和船上的水来运动，水通过船和船的比赛用于娱乐。 水在古代文明的兴起中具有非常重要的作用。 它在水体周围建造了水，并在其周围定居并建造了城市和村庄。 水的特性 水的物理性质： 它没有颜色，没有气味，没有味道。 有液态，固态和气态三种。 水分子紧密地结合在一起，因为它们包含化学键和氢键，从而增加了表面张力，并在水和空气传播物质的表面带上了韩国液滴。 从低盐度介质迁移到高盐度介质的能力，以及从一种情况切换到另一种情况的能力。 当冻结时，水密度降低，尺寸增大，这被称为水异常。 水的化学性质： 与所有材料的相互作用。 它是大多数物质的溶剂，其中可溶物质分子均匀地分布在溶液中。

缺钾 人体需要各种营养素来执行某些重要的功能和活动。 在这些元素中是钾，它能更新人体各个细胞，特别是神经元和肌肉的能量，当人体中的钾减少时，它就无法消耗卡路里，也无法使神经和肌肉正常工作，导致体内钾离子浓度降低的多种不同原因，包括以下原因。 the reasons 某些疾病的发生，特别是影响肾脏和慢性疾病。 血液pH值高，通常在糖尿病患者中。 各种消化系统疾病，包括腹泻和呕吐。 过量摄入某些药物，最显着的是抗生素和避孕药以及泌尿道和泻药。 极度出汗。 体内某些元素缺乏，最重要的是叶酸。 以及不吃富含钾的食物。 症状 由于体内钾含量低而出现的一系列体征包括： 身体肌肉无力，以及由于纸张或硬度导致的疼痛感。 麻痹。 腹部肿胀或抽筋。 心律失常。 暴露于头晕和昏厥，并处于健康状态。 感到需要经常喝水。 小便过度。 四肢发麻和麻木的感觉。 爱 如果不解决问题并弥补不足，身体将面临其他健康风险，包括： 肾脏疾病是由于酸度水平和其中的液体量不同所致。 心。 高血压。 暴露于偏头痛。 由于肌无力导致不同身体肌肉萎缩。 糖尿病的发病率，尤其是高血常规。 头发和头皮的问题，例如由于脱发而掉落甚至脱落。 肠道疾病及相关的呕吐和腹泻。 精神和心理疾病，例如抑郁，精神错乱和情绪波动。 治愈 治疗基于首先确定原因。 当缺乏症是由于不摄入富含钾的食物而引起的，治疗方法是吃这些食物，特别是乳制品和香蕉。 例如，遵循一些技巧，例如喝大量的水和液体。 如果病因令人满意，这里的治疗是一定的药物。 作为医生或通过膳​​食补充剂，在晚期情况下，医生可以通过静脉内注射给医生一定剂量的钾，但这很危险，因为它会导致心跳加速。

维生素B12 维生素B-12在维生素B-8中占有非常重要的位置，维生素B-XNUMX是人体每天一定量需要的最重要的必需维生素之一。 可以从这种类型的维生素中获取的来源分为两个主要部分：天然来源，即富含维生素B-12的食物和食品，以及在制药厂和医学实验室制造的补品，它们具有与维生素B-XNUMX相同的益处。 ，并向缺乏这种维生素的人求助。 维生素B12是不溶于水的维生素之一。 它直接负责体内的许多生物过程，其缺乏会导致许多不良的并发症，并伴有影响身体的多种病理症状，并且由于其在维持身体平衡方面的作用和重要性，器官的健康以及内部和外部操作的安全性，我们选择回顾本文中最重要的好处。 维生素B12的好处 维生素B12可以保持皮肤的新鲜度和皮肤的健康，从而导致缺乏一般的苍白皮肤和肤色变化。 维持身体的活动和平衡，同时缺乏身体虚弱。 保持情绪健康，并防止抑郁。 预防胃肠道疾病，胃部疾病，并防止便秘和腹泻。 它可以防止体重减轻。 儿童缺乏症会引起许多严重问题，尤其是在神经系统健康方面，并影响他们的大脑能力，包括智力，敏锐度和记忆能力。 控制膀胱健康并防止排尿。 它对头发的健康和安全至关重要，可增强毛囊和根部，滋润头皮，从而防止头发干燥。 它导致记忆力增强，而记忆力下降则导致早老性痴呆症，尤其是在老年人中。 减轻头晕，四肢发抖的感觉。 保护心跳加速。 保持视觉完整性。 在恢复人体细胞中起主要作用。 它可以防止呼吸困难，尤其是在移动时。 严重短缺会导致恶性贫血，科学上称为恶臭病。 维生素B12的天然来源 肉，特别是红色的肉或牛肉。 鸡蛋，尤其是蛋黄。 牛奶和乳制品。 坚果，尤其是坚果。 豆类。 水果和蔬菜。 鱼和海鲜，包括沙丁鱼，金枪鱼和其他。 请注意： 建议在决定服用维生素B12补充剂之前进行必要的医学检查，以确定体内缺乏程度以及对这些补充剂的需求。

脱发 科学家发现了造成脱发的几种原因，包括：糖尿病，甲状腺疾病，使用避孕药，焦虑，压力，营养不良，低蛋白饮食或维生素。 脱发的主要原因是遗传。 科学家们在最近的研究中尝试研究维生素D缺乏与脱发之间的关系，因此在本文中我们将提及有关维生素D的信息，并说明其与脱发的关系，并回想起避免人体缺乏的来源。 维生素D 维生素D，被称为“维生素太阳”，是人体中的重要营养素，因此缺乏身体会带来许多健康问题，包括脱发。 维生素D是脂溶性维生素，当阳光将皮肤中的化学化合物转化为维生素D的形式，然后将人体转化为活性维生素D时，就会产生维生素D。 维生素D分为五组：d1，d2，d3，d4，d5。 哈佛大学医学院补充说，日光照射可以保守地维持体内的维生素D，防止头发掉落，但是如今，我办公室的大部分工作都减少了日光照射，从而减少了人体中的维生素D。 为确保人体中的维生素D水平良好，建议进行实验室测试，即25-羟基维生素D的简单测试。 维生素D缺乏症通常被诊断为浓度低于20 ng / ml。 维生素D与脱发有关 开罗大学的科学家发现，老鼠体内缺乏维生素D会导致毛囊的自然循环缺陷，导致几个月内脱发。此外，老鼠罹患癌症的风险也更高。 D在女性体内，脱发的比例增加，因此维生素D对预防脱发非常重要。 维生素D的好处 在维护人类健康方面发挥着重要而至关重要的作用。 它在骨骼构建中具有重要作用； 它有助于钙的吸收。 预防心血管疾病； 它有助于增强人体的免疫力。 维生素D的来源 人体需要大约2200 – 3000 IU的维生素D，可以从三种来源获得： 太阳光线 ：每天中午至少15 – 20分钟暴露于阳光下，这是获取维生素D的主要来源，并且优选每周至少两次暴露于面部，手脚和直射阳光下。 食物 ：维生素D可以从诸如沙丁鱼，鲑鱼和金枪鱼等油性鱼的食物中获得，也可以从鸡蛋，鸡肝，白菜和强化食品（例如牛奶和果汁）中获得。 营养补充剂 ：如果您发现体内严重的维生素D缺乏症，建议您咨询医生，并咨询他服用维生素D补充剂以弥补维生素D缺乏症。

维生素 维生素可以定义为人体必需的重要有机化合物。 如果人体难以制造足够数量的化合物，则称其为维生素，因此必须从不同而丰富的食物中获取化合物。 我们需要维生素来保持健康。 约有8种维生素，如果其中一种减少，则会导致体内缺乏的多种维生素出现多种症状。 体内维生素缺乏症的症状 维生素B12 B：其症状是一般疲劳和行走时身体和re绕的能量损失感觉，记忆力，注意力和视力减弱，四肢意识不足，心理障碍，食欲不振和体重减轻，感觉情绪低落，性格内向，眼睛发黄，严重的胃食管反流，肤色改变，男性脱发，女性贫血，睡眠不足和失调，心律不齐，月经周期增加。 人体中维生素AA缺乏会导致失明，因为夜盲症是缺乏的第一个迹象，这是由于角膜干旱和视网膜破坏所致。 它还会降低人体抵抗炎症的能力，并降低严重疾病的生存机会。 在维生素缺乏国家，每年有数百万儿童死于诸如麻疹等传染病的并发症。 维生素KK：缺乏缓慢的血液凝固会导致出血，延迟伤口愈合和肠粘膜萎缩，而新生儿的出血是维生素K缺乏引起的。 维生素CC：牙龈肿胀，蛀牙或掉落，皮下出血和伤口愈合延迟，还会引起免疫力和骨痛。 饮食中摄入维生素C不足的吸烟者更有可能患有肺部疾病。 维生素DD：体内缺乏会导致骨质疏松，神经紧张，牙龈炎和蛀牙。 维生素EH：这会导致生育不良，儿童生长不良，瘫痪和流产。 维生素B2 B：症状以喉咙发炎，贫血，皮肤疾病的形式出现。 维生素B6 B：酗酒者经常出现症状，其中乙醇被消化成乙醛，这有助于分析维生素。

铁 铁元素是儿童智力和身体发育的重要组成部分。 它进入血红蛋白结构并帮助建立红血球，红血球又将氧气输送到器官以执行日常的重要功能。 儿童可能由于各种原因而缺铁，这会影响儿童的生长速度并降低其智力水平。 儿童的正常铁水平为每50毫升血液120至100微克。 缺铁症状应及早注意； 缺铁会导致贫血。 儿童缺铁的原因 非综合饮食，即孩子不吃富含铁的食物，而吃奶牛的孩子则更容易缺铁，因为钙的作用是减少胃对铁的吸收。 肠道疾病或胃肠道手术导致的铁吸收不良。 由于婴儿身体的快速成长，对铁的需求增加。 铁缺乏症的症状 肤色苍白。 全身无力，食欲不振。 呼吸急促。 加速和不规则心跳。 增加孩子进食某些食物的欲望，例如雪，淀粉或土壤。 极度疲劳，孩子无法照常玩耍。 头痛的问题。 铁缺乏症的治疗 当孩子被诊断出铁缺乏症时，医生通常会介绍铁强化的补品，这些补品通常以糖浆的形式存在，以促进其摄入，并且可以添加到橙汁中直至变得可口。 ，应为孩子提供健康的饮食，以弥补铁的缺乏，并采取措施提高铁含量： 给婴儿吃富含铁，二重奏的食物，例如红肉和白肉，鱼和蛋黄。 在孩子的日常饮食中引入三重铁源，这种食物可在豆类（扁豆，豆类和豆类），西兰花，西红柿和菠菜叶等蔬菜食品中找到。 随餐时给孩子喝一杯天然橙汁，因为橙中的维生素C有助于增加人体对铁的吸收。 用土豆皮煮土豆，然后送给孩子，土豆皮中含有大量的铁元素。 因为葡萄干被认为是铁的丰富来源，所以给孩子吃葡萄干或干果代替不健康的零食。 给孩子提供强化食品，例如强化牛奶和谷物早餐。

维生素B12 维生素B12是溶于水中的维生素的一种，也就是说，维生素B12的一小部分会被人体吸收以产生重要的货币，而人体的其余部分则需要尿液，这需要大量摄入通过食物，维生素B XNUMX是提供人体的最重要的维生素之一。它在构建核酸，形成血细胞，改善神经系统功能，增强免疫系统和发挥功能的过程中也起着至关重要的作用。在调节新陈代谢中起重要作用。 维生素B12的来源 蛋黄，无论是鸡蛋还是鸭蛋，都含有高比例的维生素B12，可以满足其日常需求。 建议每周吃一次海鲜，例如鱼，牡蛎等。 乳制品，如牛奶，酸奶，建议每天食用大量乳制品。 各种奶酪。 各种肉。 维生素B12缺乏症的症状 贫血。 感到疲劳，压力是永久的。 无法执行任何体力劳动。 进行任何努力或行走时呼吸困难。 抑郁症和睡眠障碍。 记忆丧失或阿尔茨海默氏病的发生率。 注意力不集中。 身体不适，例如抽搐，刺痛，脚趾麻木和手手指麻木。 皮肤苍白和变色。 食欲不振。 维生素B12缺乏的风险 消化功能受损，全身无力和体重减轻异常。 血液循环不良。 神经系统表现不佳。 肠道疾病，腹泻或便秘。 无法控制膀胱，并自愿排尿。 贫血。 维生素B12缺乏症的诊断和治疗 通过进行实验室测试，确定血液中维生素B12的比例，如果该比例低于正常水平，您应该去看医生，以采取必要的措施，如下所示： 如果缺乏症是正常现象，并且是由于营养不良造成的，则建议患者吃含有适当维生素的食物，并且可以通过在药店购买补充剂来弥补这种不足。 如果缺乏症很严重，则给予患者肌肉中含有维生素的权利，以补偿患者的库存不足和补给，方法是每天给患者注射两周，然后每月注射一次，然后进行实验室分析，并再次检查血液中的维生素B12储备，以确保短缺。

维生素B 维生素B是儿童日常饮食中所含的维生素之一，因为它在体内产生能量以及形成红血球，预防贫血和形成DNA，它是所有类型细胞的第一个组成部分，在增强免疫系统和神经系统，预防注意力不足和增加运动方面的作用，但可能会比正常情况下减少这种维生素，因此在本文中我们将提及缺乏，症状和治疗方法。 儿童维生素B缺乏的原因 肠蠕虫在胃和消化系统其他部位的数量非常多。 胃不能正常吸收维生素，矿物质和其他营养。 儿童有一些导致维生素B缺乏的酸性药物。 由于肝脏或黄色疾病，儿童体内蛋白质的大量减少。 儿童维生素B缺乏症的症状 根据儿童体内缺乏维生素的程度，与维生素B缺乏相关的症状的性质有明显的差异，通常这些症状在五岁后开始出现，但是有些儿童的身体适应并弥补这种缺陷不会显示以下任何症状，例如： 由于儿童严重贫血，脸色苍白，感觉精力不佳，身体消瘦。 上肢和下肢麻木，在一些严重的情况下感觉丧失。 全身肌肉无力，以及全身眩晕和震动的感觉。 无法正常正常行走，经常抱怨运动困难。 意识的永久改变，不断地感到悲伤和沮丧，并倾向于不活动和懒惰。 胃癌在某些严重的情况下维生素B缺乏，这是很难治疗和控制的。 儿童维生素B缺乏症的治疗方法 维生素B缺乏症是通过进行特殊的实验室检查诊断出来的，这些检查可以揭示儿童体内维生素和其他重要维生素的水平。 通过服用一些含维生素B的药物和补品进行治疗，剂量医生根据孩子的需要和维生素缺乏症的水平来决定，如果儿童中维生素B缺乏的水平，则以口服的方式提供这些剂量，同时以注射的形式如果短缺水平很严重。 为了保护儿童免受这种缺乏的影响，有必要每天为他们提供适量的动物性食物，以及适当剂量的维生素B补充剂，尤其是对于不依靠母乳喂养的婴儿。

缺铁 铁是人体必需的最重要的矿物质之一，因为它有助于形成血红蛋白或血红蛋白，这是红细胞形成的重要元素。 铁还有助于产生碳水化合物，蛋白质和脂肪物质氧化所需的酶。 因此，人们必须每天获取足够量的铁，如果不按建议的量摄入铁，则会导致该重要元素的缺乏，从而导致一些疾病和健康问题。 缺铁的原因 三餐不要摄取足够的铁。 大量失血的原因有很多，其中包括：在女性的月经周期中，尤其是在月经期较重的情况下，除了胃溃疡和服用阿司匹林外。 在母乳喂养，怀孕或定期运动的情况下，人体需要大量的铁，儿童和青少年也需要足够的铁。 胃酸度低。 胃中存在寄生虫会阻止铁的吸收。 肠道中存在蠕虫。 铁缺乏症的症状 铁缺乏症的人有几种不同的症状。 由于女性荷尔蒙的变化，女性比男性更容易缺铁。 由于缺乏进入组织的氧气，导致人体永久的疲劳，疲劳和疲劳感，导致人体缺乏必要的能量。 由于大脑缺氧引起的头痛。 在许多情况下无法集中注意力和迷失方向。 断裂和指甲脆弱。 感到气短只是为了做出简单的努力。 心heart的速度。 皮肤苍白，潮红，嘴唇，牙龈和眼睑变白。 由于神经系统中缺氧，一直无故感到焦虑和紧张，导致神经失调。 脱发明显。 体温低。 甲状腺功能异常和功能异常，导致体重突然增加或减少。 会出现一些肠胃问题，例如肠和结肠炎。 舌头发炎和嘴角开裂。 肌肉疼痛。 尿液颜色容易发红。 铁缺乏症的治疗 多吃菠菜，全谷物，柑橘，辣椒粉，红肉，鸡肉，鸡蛋，豆类和燕麦等高铁食物。 远离含有咖啡因的软饮料。 直接进餐后请勿喝茶。 服用口服药等补品。