如果我们想更多地了解环境对我们的影响，每天早上更有效和更有力地准备，减少放在身体上的化学物质的数量，或者只要我们想以最好的形象唤醒， 我们可以从我们食物中最简单的程序中受益。 根据对安全化妆品的研究，美国普通妇女平均每天使用12种个人护理产品，相当于约126种独特的化学品，其中许多与某些癌症和生殖问题有关。
有一些小小的饮食变化，不需要多花一天的时间来申请，但过了一段时间，你可能会意识到，你不需要依赖许多化妆品！ 这里有一些建议：
1.天然青铜色：
当我们还是小孩时，我们认为如果我们吃了很多胡萝卜，皮肤的颜色就会变成橙色！ 事实上，胡萝卜等鲜艳的水果和蔬菜中的胡萝卜素可以增加皮肤中的胡萝卜素含量，赋予它一种美丽的爱心颜色，包括许多富含胡萝卜素的食物，如甘薯，南瓜，红辣椒和甜瓜。 你的饮食中的这些食物可能会达到你想获得青铜色的欲望，并且只要有机会，你就必须让身体暴露在阳光下。
2.改善钉子的外观：
许多妇女使用指甲油来遮盖难看的指甲，或者当天然的指甲脆弱和容易折断时，倾向于使用假指甲。 相反，尝试喝大量的水，并定期的蛋白质来源，这将有助于保持你的指甲干燥，给你的指甲有力的规则。
包括各种水果和蔬菜的饮食为您的身体提供必要的维生素和矿物质，以防止指甲破裂和色素沉着。 它也支持头发生长并加强它，所以我们建议食用富含生物素的食物，如杏仁，西红柿，豆类，西兰花，鸡蛋，扁豆，花生，鲑鱼。
3.每天粉红的嘴唇：
从天然来源获得粉红色的嘴唇不再困难，但不幸的是，我们每天经历的压力和疲劳会影响嘴唇的颜色，使其变得苍白，并有助于保持嘴唇的自然色彩，建议吃平衡 饮食包括蛋白质和水果，非淀粉蔬菜和必需脂肪，也不会伤害你的食物中添加一点点矿物盐。 为了促进粉红色，建议食用富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜，红薯，南瓜，红辣椒和甜瓜。
4.白牙：
我们中的许多人都知道可以导致牙齿色素沉着和变黄的食物，如咖啡，软饮料，人造食用色素，红酒和红茶，但也有一些食物可以帮助美白牙齿，比如生蔬菜。 根据格林纳达大学进行的一项研究，苹果酸可以增加唾液的产生，这有助于保护牙齿的牙釉质和去除牙渍，并且牙齿亮丽，建议食用含有苹果酸的食物，如苹果，葡萄 ，梨和西红柿。
5.隐藏眼睛下方的黑眼圈：
如果我们没有睡眠或压力，甚至鼻子堵塞，所有的原因都可能导致黑眼圈，导致我们搜索富含维生素（K，H，A，C）的食物，因为它 支持眼下肌肤的健康，草莓，菜花，甜菜，葡萄等色彩鲜艳的水果和蔬菜可以保护和保护身体免受自由基的伤害，而豆类，坚果，种子和草药等食物可以帮助 保持皮肤弹性，加强毛细血管壁，防止血液渗漏。
有时，在我们的饮食中，黑眼圈可能是由我们的食物引起的，而不是我们没有吃的，黑眼圈可能是特定食物过敏反应的标志，或是家庭或工作场所的化学过敏 。 是可能的原因，建议做过敏测试，并按照医生的指示，如果一个特定的食物的敏感性，并尝试修改饮食。