瘦
很多人因为活动过度，拖拉的结果，遗传因素，焦虑和紧张等心理原因而导致瘦身的问题，导致一些健康问题 如：贫血，骨质疏松，机体免疫力低下，体内疲劳等。 在这篇文章中，我们将告诉你如何以自然的方式增加体重。
如何增加体重？
饮食增加体重
早餐：
- 一杯全脂牛奶。
- 四茶匙奶酪，三十克奶酪或一个鸡蛋。
- 半块面包。
- 一茶匙油，或五粒橄榄。
- 一粒西红柿或黄瓜
- 任何一种水果。
小餐：
- 三十克早餐麦片。
- 一粒水果。
午餐：
- 一百二十克的肉，鱼或鸡肉。
- 一杯半的碳水化合物，如：土豆，玉米，西兰花，扁豆，豆类。
- 半块面包。
- 半杯熟蔬菜。
- 菜沙拉。
- 任何种类的水果豆。
- 一大汤匙的油
小餐：
- 任何种类的水果豆。
- 一撮榛子，核桃或杏仁。
晚餐：
- 六十克肉，或鱼，或鸡肉，或四片奶酪，或四汤匙奶油。
- 一大盘沙拉。
- 半杯淀粉，或一块面包的四分之一。
- 一粒水果。
- 一汤匙油，或十块橄榄。
睡觉前：
- 一杯全脂牛奶，或一杯酸奶。
- 注意： 对于所需的结果，建议重复一个星期的饮食。
食谱增重
蜂蜜地面开心果的食谱
混合一大汤匙的地面开心果与两汤匙的蜂蜜，一些葡萄干和戒指，建议每天两次，早餐前和晚餐后服用混合物。
干无花果
3汤匙无花果放入温水或温牛奶中，然后加入一汤匙茴香籽，放在一边，直到无花果肿了。 建议在肚子上一次吃无花果，喝水或牛奶。 避免在晚上使用食谱，为了有效的结果，建议重复四十天的食谱。
花园水芹
我们研磨花园的水芹，然后在水里浸泡一晚，然后用水加一点蜂蜜，我们建议喝十二天。