健康的饮食
为了身体健康，应避免使用饱和脂肪，胆固醇，精制碳水化合物，糖和反式脂肪，因为这些食物会引起慢性炎症，并可能导致心脏病，糖尿病甚至癌症，还建议选择优质食用油。
检查胆固醇水平
饮食并不是决定胆固醇水平的最重要因素，因为体内80％的胆固醇是饮食的来源，而另外200％是由肝脏制造的，这就是为什么很难降低胆固醇的原因仅通过平衡食物，胆固醇应为XNUMX mg / dL或更低。
保持健康的糖水平
应尽量减少可能引起高血糖症的钠，糖和糖。 如果一个人患有糖尿病，随着时间的流逝，这可能会损害心脏，肾脏，眼睛和神经。 血糖管理是健康的七种措施之一。 心脏根据美国心脏协会的说法，这些相同的标准使个人诊断癌症的可能性降低。
检查血压
三分之一的美国成年人患有高血压，并且读数诊断高于140/90，但是专家表示，如果读数经常超过120/80，则该人会患有高血压，因此该人必须保持自己的血压通过保持体重，增加活动量和减少盐分消耗来心脏。
应该注意的是，还有一些事情要注意身体的健康，包括：戒烟，跟上健康检查，遵循理想的BMI等。
一般提示
有几个建议优先照顾身体的技巧，包括：
- 建议您洗个澡，全身清洗，从头到脚趾（包括脸部），并定期洗头，因为干净的身体更健康，清爽的香气使人对自己感觉良好。使用除臭和护肤品。
- 饭后，零食后刷牙线和牙线，保持牙齿和牙龈清洁，保持呼吸。
- 饭前，洗完澡后，取出垃圾后，触摸鼻子后，准备桌子或触摸食物之前，请用肥皂洗手以控制细菌。打喷嚏或咳嗽时也应遮盖口鼻。
- 充足的睡眠，因为身体需要睡眠才能为第二天做好准备，大脑需要睡眠以集中精力，记住并解决问题。
- 一周中的大部分时间至少运动20分钟。
- 花一些时间思考，每天探索新想法。
- 挑战思维，将与新的有用方法无关的想法联系起来。
- 确定一个伟大的灵感。
- 热量平衡和外源卡路里。