怀孕
孕妇面临许多影响其日常活动的变化，例如体重增加等身体变化或剧烈的情绪波动等心理变化，这使该阶段的女性变得困难。 孕妇需要节食，尤其是为了保持胎儿的健康。 在本文中，我们将通过多个步骤通知您如何保持胎儿健康。
如何保持我的胚胎
多吃新鲜蔬菜和水果
多吃蔬菜和新鲜水果，因为它们含有高比例的有用且易于消化的纤维，可防止便秘，并且含有孕妇所需要的高含量的矿物质，维生素和抗氧化剂。
保持体内铁的比例
多吃含铁食物可避免发生贫血的风险，贫血和维生素C有助于加速铁的吸收，因此建议多喝一杯新鲜的橙汁。
喝足够量的水
建议孕妇多喝水，即至少八杯水。 最好服用矿泉水，这样才能保持血流轻松到达胎儿。 它还可以防止高血压并防止便秘。
定期吃叶酸
小扁豆，各种蔬菜，全谷物中的叶酸含量高的食物，可以用作胶囊，因为它对脊髓和胎儿的神经有用。
保证充足的睡眠
建议孕妇充足的睡眠，休息，避免沮丧，怀孕期间压力大，可以使用枕头彻底放松。
轻运动
轻度运动对孕妇和婴儿的健康没有危害，例如游泳，散步，它们可以激活血液循环，增加氧气的分泌，为胎儿提供食物，并减轻分娩的痛苦。
不要吃太多食物
避免食用生食，例如鸡蛋，蓝纹奶酪和未煮过的肉，尤其是在怀孕期间，以避免沙门氏菌的风险。 减少进食含热香料和盐的食物，以避免高血压。
避免紧张
避免过度的压力，因为它会导致子宫收缩和早产，因此建议您练习瑜伽并静静聆听。
停止吸烟
怀孕期间避免吸烟，避免与吸烟者坐在一起，以免吸入可能危害胎儿的烟雾。
避免饮酒刺激
避免使用含咖啡因的饮料，而应使用天然饮料代替，例如：洋甘菊茶，可减轻压力和焦虑。