红扁豆的好处

红扁豆

与棕色或黑色小扁豆相比，红色小扁豆是体内最好的扁豆，因为它们的营养价值几乎相同，但其特征是脂肪含量低，并且可以检测到红色提供的许多益处和价值。通过披露其所含食物的价值，使人体的扁豆如下。

红扁豆的好处

• 红扁豆是一种富含纤维的豆类植物，可以为人体带来很多好处，包括维持体内正常的胆固醇水平，以及加速消化和软化消化的食物，避免便秘和消化不良，并保持稳定性。体内糖没有突然下降。
• 在每100克红色小扁豆中，约74毫克的钙有助于形成肌肉和牙齿并保持其硬度并防止其脆弱。
• 每100克红色小扁豆含有840毫克的钾，这是钾中最丰富的天然食物之一，有助于稳定和增强骨骼中的钙，并有效维持心肌的强度并避免暴露于冠心病和中风，预防前列腺癌。
• 每100克红扁豆含有约7.5毫克的铁，这在防止贫血的同时，在形成血红蛋白和红细胞以及补偿死者中起着关键作用。
• 在每100克红色小扁豆中，每309克能量中的脂肪含量非常低（不超过1.4克），这使其成为减肥的合适饮食，可提供身体能量，而对体重的增加没有任何明显影响。
• 每100克红色小扁豆产生约9克蛋白质，这使其成为构建和增强身体肌肉的适当蛋白质来源。 但是，它不含蛋氨酸，蛋氨酸与红肉和白肉中的铁有关。 吃大米或其他来源的小扁豆不足。
• 红扁豆含有高水平的维生素A和多种维生素B，可增强视力并维持视力，并保护皮肤免受龟裂，干燥和其他皮疹和发炎等皮肤疾病的侵害。