扁豆
小扁豆属于豆类，颜色不同，例如绿色，黄色，棕色和橙色，是铁，钙，碳水化合物和其他元素的来源，相当于一杯小扁豆230卡路里的蛋白质，碳水化合物，维生素对于人体而言，它还含有少量的脂肪和胆固醇。
小扁豆的类型
- 生扁豆（棕色）： 棕色小扁豆是最常见的一种，棕色和黑色，其中100克棕色小扁豆含有1克脂肪，60克碳水化合物，26克蛋白质和棕色小扁豆，可满足我们58％的硫胺素日常需求，并能阻止42我们每天所需的铁，维生素B6和叶酸的百分比。
- 碎扁豆（橙色）： 棕色小扁豆比橙色小扁豆好。 每100克橙色小扁豆大约包含棕色小扁豆中所含的蛋白质，铁和碳水化合物，但简单的区别是它会增加橙色小扁豆中的脂肪含量。 橘子扁豆还提供了我们每日维生素需求量的20％和硫胺素每天需求量的34％。
黑扁豆的好处
- 黑扁豆中发现的纤维有助于维持胆固醇水平并维持血糖水平。
- 小扁豆皮可预防便秘，并保持胃部柔软并燃烧脂肪。
- 它是钾的重要来源，有助于心脏和动脉的健康并预防各种癌症。
- 保持骨骼健康和强度，并保护其免受骨质疏松症和骨折的侵害，因为它含有高百分比的钙。
- 保持身体的敏捷性和力量，有助于减肥，因为它所含的脂肪和胆固醇含量较低。
- 保护人体免受贫血和贫血的影响，因为它含有高比例的铁。
- 支撑，保护和加强神经，以避免维生素B。
- 对儿童有用，因为它们可以增加体重，并有助于长出牙齿和骨骼，并使它们免受坏死和折断。
- 排尿，增加身体出汗和排除毒素的有用因素。
- 小扁豆粉是帮助人们进行脑力劳动以及患有消化不良的重要因素。
- 帮助母乳喂养的妇女增加牛奶分泌。
- 通过在水中煮沸然后压碎然后将其用作这些囊肿上的压片，有助于打开囊肿。
- 在不存在的情况下可以代替肉类，因为它含有相似或相似的营养成分。