长度
男女双方都非常重要的美丽标志的高度，以及使矮胖的人身材矮小的特征，尤其是如果人达到了发育迟缓的程度，由于有许多运动需要高个子篮球和橄榄球，因此如何增加身高的问题是许多人面临的问题之一。
身体的身高和矮小受许多因素控制，包括任何人都无法控制的遗传因素以及体内生长激素的水平。 因此，有一些方法可以帮助增加身高，包括荷尔蒙，运动和手术。 我们将详细解决这些问题。
影响身高和身高的因素
如前所述，影响长度的因素很多，包括：
- 遗传因素：这是影响身高的最重要因素，它决定了孩子可以达到的最大最大长度，尤其是父母双方或一个孩子矮时。
- 激素因素：某些人有时显示出生长激素的比例下降，这是造成身高和身体和肌肉的原因。
- 健康食品因素：有许多重要的营养物质可以促进身高和健美，例如：钙，磷酸盐，维生素D和蛋白质。 这些重要元素的减少将不可避免地导致孩子的成长和身长不平衡。
如何增加长度
激素
垂体腺是负责体内生长激素分泌和一般激素平衡的腺体。
生长激素的生长速率是由许多原因引起的，这些原因包括：严重的脑损伤导致腺体本身发生感染，或者自孩子出生以来缺乏激素分泌，或者发生了一些健康问题。
有许多症状表明生长激素减少，包括：
- 身材的宫殿。
- 孩子的面部特征看起来比他的年龄年轻。
- 儿童推迟到成年，有时甚至从未进入青春期。
当您发现此类症状时，应将孩子送至专科医生处进行实验室检查和临床检查以确定原因。 如果发现激素减少，医生将采取适当的治疗方法，即一组生长激素针。 由于荷尔蒙生长激素会产生许多副作用，包括头痛，肌肉和关节疼痛以及体内水分滞留，因此激素消耗的时间有时会延长到很多年。 治疗的缺点之一是，它不能使所有儿童受益，特别是如果年龄较大的儿童。 还应考虑到，生长激素缺乏症可能伴有其他激素水平的下降，例如甲状腺激素，雄性激素或雌性激素水平的下降。
行使
重要的是要注意，男人的身高不再超过18-20岁； 因为生长板（长骨末端的软骨区域）只要打开就可以增加骨的长度。 闭合后，骨骼的生长和长度就会停止，并且通常在16岁时就闭合。 在男性中，它通常在14至19岁时关闭。 ，因此，我们将提及许多有助于增加生长并因此在早期生长阶段（成年前）增加身高的练习，包括：
- 游泳：每天游泳一个小时有助于骨骼生长。 水下的骨骼和关节上的重力重力会稍微降低，骨骼的生长会更加自由，据文献研究表明，游泳对刺激骨骼生长有重大影响。
- 垂直身体掉落：此过程有助于收紧脊椎并拉长，因为脊柱占人体的长度的39％，并且需要证明人体能够承受身体的重量，因为如果他不能负担体重； 用垂直身体稳定身体的手部肌肉。 在悬挂的实践中，需要将直立杆保持在至少一米的高度。 通过以下步骤进行以下操作：双手握住铁棒，同时将铁棒保持在肩膀以上的高度，同时保持手臂和上躯干。对于身体，将膝盖弯曲成一定角度，然后在这个位置停留最多十秒钟。 并依次重复运动十次，注意随着运动的进行而增加运动次数。
- 通过双手在墙上面向墙壁来拉伸身体（称为“猫拉伸”），以使手臂在朝向墙壁的直线上完全拉长，同时将腿向墙壁弯曲。 保持锻炼重复，直到双腿切换为止。
- 运动时，晚上必须有足够的睡眠时间； 晚上健康的睡眠有助于调节身体的生命过程，并根据体重决定喝必要量的水。
手术
已知一种手术会增加身体的长度。 设备的名称为Elzarov，这是安装在骨骼中的设备的名称，每天增加大约1毫米的长度。
其他因素
均衡地摄取蔬菜，水果，肉和奶酪所含的饮食，这些蔬菜，水果，肉和奶酪中含有构成身体所需的必要元素，有助于大大增加身高。 戒烟和高自信心以及去看医生以获得医学意见和建议是身体生长的最重要原因之一，失眠和压力在所有激素水平的失衡中起着重要作用。的身体。