许多人患有睡眠不足或失眠症。
失眠： 直到深夜才昏昏欲睡，无法入睡，思想使思维分散注意力，有时可能会使人连续几天不睡觉。
由失眠和睡眠不足引起的最重要的问题之一是缺乏进行第二天工作和功能所必需的活动，这阻碍了人类的工作，使人类整日疲惫，使他感到睡眠的愿望，会对神经系统产生负面影响，导致神经质，神经紧张和心理紧张，因为它会对人体的整体健康，人类的疲劳和疲惫状态产生不利影响。
专家为失眠人士提供了一系列提示，其中最重要的是：
1. 上床睡觉之前尝试做一些事情，例如读书，运动，吃晚餐，不睡觉的人饿，洗个热水澡放松肌肉，看电视或看电影，感到疲倦，需要睡觉。
2. 请注意将手机从睡觉的地方移开，并且不要在早晨使用手机警报器提醒，因为失眠的人会立即去手机上尝试娱乐一下自己。
3. 尝试在入睡前正确呼吸会帮助一个人快速入睡，因为经常在吸气和呼气时呼吸，有助于使身体做好睡眠准备，并感到困倦。
4. 尝试在入睡前向大脑施加压力，因为大脑的疲劳会导致嗜睡和睡眠欲状态，并且可以通过在入睡前进行一系列计算来使大脑承受压力，或者尝试解决男人累了的谜语和困惑他的思想在思考。
5. 在人为失眠的情况下，专家们更喜欢将人从床上抬起并从事任何工作，因为他躺在床上会使他的大脑保持警惕和活跃，因此必须设法使自己从事某些工作，例如运动，以达到睡眠的欲望。
6. 消极的思想和积极的思想，因为消极的思想增加了人类的张力，消极的思想产生了其他消极的思想，导致了一系列的消极的思想并持续到深夜，积极的思想创造了一种氛围心理上的舒适感，而舒适感会使人感到困倦。
7. 除了睡意之外不睡觉，因为永生不沉睡的睡眠将提供持续思考的气氛，并且您应避免在晚上喝兴奋剂和咖啡因。
8. 如果失眠症持续存在且您无法控制，请咨询医生。