牛奶
牛奶是人类健康的重要营养素，因为它含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质，尤其是钙。 众所周知，牛奶对于骨骼健康非常必要。 最近的研究表明，喝牛奶对提高记忆力很重要。一些人认为，牛奶和奶酪等乳制品与牛奶具有相同的益处，但是有些元素只有不加修饰地喝牛奶才能获得。
早上喝牛奶的好处
- 牛奶有助于缓解鼻窦炎，减轻某些类型的头痛，并引起鼻孔张开，从而改善呼吸。
这会增加血液中的氧气并增强人体功能。
- 喝牛奶有助于减肥，因为它燃烧脂肪而不是储存脂肪，并减少了水分的滞留。 习惯于喝牛奶后，身体趋于达到理想的形状，在那里，橘皮组织消失并减轻体重。
- 牛奶可以控制食欲。 经验表明，早上喝牛奶会减少一个人午餐吃的食物； 因为牛奶有助于感觉饱胀，这导致体重控制和减肥，如前所述。
- 蛋白质包含蛋白质，蛋白质有助于构建肌肉，蛋白质在提高人体免疫力并保护其免受疾病侵害方面发挥着作用。 蛋白质为人体提供了一种物质，可以指导其抵抗利用体内防御力的疾病。
- 含有维生素D，维生素D对骨骼的力量非常重要，缺乏维生素会导致系统疼痛和各种骨骼问题，牛奶是维生素D中最丰富的营养素之一。
- 它有助于增加头发和头皮的强度，并保持其亮度，其中的蛋白质和脂肪有助于增强头发，而钙则可以促进头发的生长并减少脱落，牛奶中含有维生素A，并且维生素B6和钾，头发的柔软度和光泽度。
- 牛奶提供了大脑细胞所需的大部分必需氨基酸和脂肪。 这样可以改善记忆力并改善大脑性能。 它还可以停止脑细胞的死亡，减少老年痴呆症，帕金森氏病和多发性硬化症等疾病的机会。
一些研究表明，晚上喝牛奶比早上喝牛奶更好。 由于牛奶会对身体产生影响，因此会引起增稠和腹胀的感觉。 钙吸收效果不佳。 在晚上，喝牛奶（尤其是喝些热蜂蜜喝的牛奶）有助于放松神经，并感到困倦。 入睡，并说服孩子喝牛奶，可以将其与草莓，巧克力或香蕉以及其他孩子喜欢的口味混合。