土豆
马铃薯也被称为植物的一种，在世界各地都有广泛的传播，是世界上所有国家最著名的食品之一，而安第斯山脉是马铃薯的故乡，马铃薯具有很高的营养价值，作为回报的许多好处都是有害的。水果的生长在地下（块茎），并且已成为世界上许多主要膳食中无法弥补的重要部分。
马铃薯的营养价值
马铃薯中含有大量的水，并且还富含矿物质，例如钙，铁，磷，镁和锌，并且含有大量的蛋白质，碳水化合物和碳水化合物。 马铃薯在维生素（例如维生素A，维生素C，维生素B3和维生素B6）中很重要，它还包含脂肪酸，例如丁酸，油酸和叶酸。 它还包含氨基酸，例如异lucin和aline。 它含有一定比例的膳食纤维，并含有β-胡萝卜素，与岛上发现的相同。
马铃薯用途
- 炸薯条。
- 烤土豆。
- 甘薯。
- 煮土豆。
- 煮熟的土豆。
马铃薯的好处
- 一些感染得到了治疗； 它们含有抗氧化剂，例如关节炎等。
- 它促进消化并增强消化系统； 它包含膳食纤维。
- 它包含高百分比的钙，可保护心脏免受癫痫发作和心脏病发作的伤害。
- 吸收盐分如果汤有点咸，您可以添加一片土豆来吸收盐分。
- 油少时可增加体重，煮或烤时可减轻体重。
- 增强免疫系统，减轻流感，感冒和感冒的症状。
- 适用于金属抛光首饰并清洗干净。
- 减少便秘的发生率，同时煮沸可减少腹泻。
- 预防结肠癌等癌症。
- 食用烧烤食物时，可维持血液中糖的正常分泌率，在其中糖作用于胰岛素的分泌。
- 对于孕妇来说，增加怀孕期间的胎儿生长并防止流产是有益的。
- 增强儿童的免疫系统，保护他们免受疾病侵害。
保持土豆油炸的方法
- 土豆去皮了。
- 切成小方块或切片。
- 将水放在火上，使其沸腾。
- 我们可以在水中加一点醋。
- 将土豆放入沸水中，静置10分钟。
- 将土豆从水中充分过滤，然后洗净。
- 等待其冷却，然后将其放入研磨袋中。
- 将其放入冰箱的冷冻室中。
- 然后可以随时使用和煮沸它。