香蕉和牛奶的好处

牛奶和香蕉

牛奶为人类带来许多健康益处。 自古以来它一直是人类营养的重要组成部分。 它也是占据每天必须食用的基本食物组之一的主要食物之一，并且要充分获得牛奶的益处并避免牛奶可能造成的任何损害。 最好吃无脂或低脂的香蕉，香蕉是世界上消费最多的水果之一，也是最古老的农作物之一，并且健康有益，因为它是多种维生素的来源，矿物质，重要而有益的健康，以及吸引许多人的美味。

香蕉牛奶是一种美味又受欢迎的饮料，因此本文旨在阐明这种饮料的好处。

香蕉和牛奶的好处

香蕉和牛奶饮料将它们的优点结合在一起。 每个食物的成分都会被解释，以便知道它们在给什么。

香蕉的营养结构

下表代表了每100克香蕉所食用部分的饮食组成：

香蕉的好处

• 香蕉是钾的极好来源，钠含量低。 钾的摄入已被证明可以降低患高血压的风险。 它还可以降低高血压的风险。 钾在维持体内水分和盐分的平衡方面也起着重要作用。 肌肉，神经冲动的传递和维持正常的心跳。
• 中型香蕉含有约110卡路里的热量，3克膳食纤维和2-3克抗消化淀粉。 因此，香蕉有助于饱腹而不会摄入高热量，这与周围的谣言相反。 它会导致体重增加，并且其中的水含量也会起到同样的作用。
• 在健康的方式下将香蕉添加到食谱和饮料中时，可保持甜味，而无需添加糖粉。
• 中型香蕉可提供每日约17％的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可激发免疫力并有助于胶原蛋白的产生，胶原蛋白可增强血管壁，有助于伤口愈合，骨骼建设和甲状腺素的形成。甲状腺，氨基酸代谢过程及其在改善铁吸收中的作用。
• 香蕉是维生素B6的丰富来源，维生素B3在表示氨基酸和脂肪酸方面起着重要作用。 氨基酸色氨酸转化为烟酸（BXNUMX）和XNUMX-羟色胺（XNUMX-羟色胺），它们在红细胞的生产中也起着重要作用。

*香蕉是许多酶的工作所必需的锰的平均来源，这些酶除了对骨骼健康的作用外，还涉及碳水化合物，脂质（脂肪）和氨基酸的表达。

• 吃香蕉有助于消化和消化系统的功能。 它为香蕉提供了营养纤维，在消化系统的健康中起着重要作用，有助于感到饱腹和许多其他健康益处。
• 对实验动物进行的科学研究发现，由于膳食纤维的存在，香蕉具有降压作用。
• 香蕉中含有有效的抗溃疡物质。
• 香蕉中含有抗氧化剂，可以抗击自由基并破坏自由基。 他们在婴儿期就与癌症作斗争。 在最成熟的香蕉中，这种作用会增强，从而增加白细胞的数量和肿瘤坏死因子的分泌，进而有助于抵抗癌症。 和预防。
• 香蕉有助于身体和精神的能量，为运动提供能量，并有助于肌肉收缩和减轻压力。 已经发现吃香蕉可以提供足够的能量来进行90分钟的高强度运动。
• 香蕉可以改善很多情况下的情绪，例如经前综合症和抑郁症，因为它可以提高体内XNUMX-羟色胺的水平。
• 香蕉缓解了胃酸引起的胃灼热。
• 香蕉含有抗氧化剂和植物化学化合物来保护神经元，这些神经元可以在预防某些神经系统疾病（例如老年痴呆症和其他疾病）中发挥作用。
• 一项研究发现，香蕉可以减少肾脏中钙的含量并减少肾结石的可能性，因此香蕉有助于肾脏健康，一项研究发现，吃香蕉的女性可以减少患肾脏癌的风险。香蕉的摄入量是香蕉的4-6倍。一周的感染风险比不吃它的女性少一半。

牛奶的食物成分

下表代表了每100克全脂牛的饮食组成：

牛奶的好处

• 保持骨骼健康并降低骨质疏松症的风险是钙的极好来源，并且其许多产品都富含维生素D。
• 对于维生素D强化的牛奶，它有助于降低许多慢性疾病（如高血压和某些癌症）的风险。
• 牛奶在牙齿健康中起着重要作用。
• 由于其钾和钙含量以及其中的某些肽具有较低的血压作用，因此降低了患高血压的风险。
• 一项研究发现，牛奶摄入量，增加腰围的机会与代谢综合征之间呈负相关。
• 人们发现牛奶及其产品中钙的摄入量与体内脂肪的积累和体重增加低有关，并且发现血液中维生素D的高水平与减肥成功有关。
• 摄入适量的钙会降低某些类型的癌症（例如乳腺癌和结肠癌）的风险，因为钙会减少患肾结石的机会。
• 牛奶是优质蛋白质，多种维生素和矿物质的极佳来源。
• 喝牛奶具有刺激睡眠的心理作用。

如何轻松，简单地用柔软，营养的牛奶准备香蕉汁。