母乳喂养
当她刚开始时，她可能会发现很难知道正确的母乳喂养方式和支持其继续的方式。 在这种情况下，她应征询专家的意见并寻求医疗意见以帮助母乳喂养。 对儿童健康和成长的好处无法通过其他任何牛奶来补偿，也因为哺乳母亲的健康益处。
值得一提的是，在母乳喂养过程中，母乳产生的乳汁会刺激催乳激素（催乳素），而催产素激素会刺激乳腺使其排出体外，保持催乳素水平高，并且只要持续生产乳汁就可以。婴儿母乳喂养。
一些因素导致母乳生产不良
尽管许多妇女认为母乳喂养存在问题，但真正的牛奶数量和数量问题却很少。 只要宝宝身体状况良好，定期润湿和填充尿布，就表明母乳量通常很好，并且导致乳汁分泌不足的原因包括：
- 延迟开始母乳喂养。
- 不要以足够的母乳喂养孩子，以确保持续高产牛奶。
- 孩子的姿势不正确以及有效地吸收母亲的乳房的不确定性。
- 一些妇女采用低热量饮食来刺激产后减肥。 这对牛奶生产有负面影响。 相反，在哺乳期应摄取卡路里。 吃的食物量不宜夸大。 出生后体重减轻，这在泌乳期被认为是适当的，但由于乳酸含量的增加，运动后牛奶的味道可能会影响其体重，可以在运动前吸吮牛奶，以便以后给孩子服用，并且可以是母乳运动前喂奶，以免引起孩子牛奶味和乳房不适的不适。
- 先前的乳房手术会影响产奶量。
- 其他因素也会影响母乳的产生，例如早产，孕妇肥胖，妊娠高血压和胰岛素依赖型糖尿病的不良控制。
增加母乳的方法
影响母乳分泌的最重要因素是母乳喂养孩子的大小和频率，以及排空母乳的效率，因为妇女哺乳和排空的次数越多，荷尔蒙催乳激素和维持的牛奶就越多生产，因此包括以下增加牛奶产量的提示：
- 分娩后应注意尽快开始母乳喂养。 分娩后立即生孩子并尝试母乳喂养通常可以在一小时内成功母乳喂养。
- 婴儿应在需要时进行母乳喂养。 婴儿白天母乳喂养大约8-12次，如果最后一次喂养持续两个小时或更长时间，母亲必须唤醒婴儿入睡。
- 如果母亲超过其中一种剂量，她必须从乳房中吸吮牛奶以维持其生产。
- 从牛奶中充分倾倒乳房，然后移至另一乳房。
- 请注意增加每次母乳喂养的时间。
- 确保孩子的状态正确，使他能够正确处理母亲的乳房，以确保母亲的乳房得到充分营养。
- 避免服用药物，如果您想服用抗孕药，应该咨询医生。
- 如果母亲想为婴儿使用安抚奶嘴，则应在婴儿出生后3-4周延迟使用婴儿，以确保过程的建立和安排。
- 小心放松，避免紧张。
- 应注意充足的睡眠，因为睡眠不足和精疲力竭可能会对产奶量产生负面影响。
- 乳房按摩有助于增加产奶量。
- 避免吸烟，因为它对牛奶量有负面影响。
- 注意饮食要均衡健康。
正确喂养母乳喂养的婴儿
卡路里
母乳喂养的母亲需要额外的卡路里以确保他们继续生产足够的牛奶。 在母乳喂养的头500个月中（这应该是婴儿仅喂母乳的时期），他们每天需要大约补充6卡路里的热量。 母亲可以吃330卡路里的热量大多数女性至少需要1,800卡路里才能生产成功的牛奶，而减少卡路里的摄入量则会减少牛奶的产量。
碳水化合物，蛋白质和脂肪
尽管对脂肪和蛋白质的建议与怀孕时的建议相似，但碳水化合物和膳食纤维的建议却较高，以弥补母乳乳糖行业中使用的葡萄糖，而且由于摄入的热量较高，因此膳食纤维的需求增加。
维生素和矿物质
至于维生素和矿物质，母亲缺乏矿物质和叶酸的摄入不会影响它们在母乳中的含量，因为母乳中的矿物质和叶酸的含量几乎保持恒定，但会消耗体内的储备，但缺乏摄入量其他维生素会降低牛奶含量，尤其是维生素B6，维生素B12，维生素A，维生素D。
水
母亲必须注意吃足够的水以防止脱水，并且可以通过在每次进餐时喝一杯水或其他液体以及每次母乳喂养孩子时喝一杯水来确认这一点。
营养补充剂
均衡饮食和多样化饮食可以满足哺乳期妇女的所有需求，而无需服用补充剂。 但是，某些妇女可能需要补充铁剂来弥补怀孕期间铁的消耗，因为胎儿在出生后的头4到6个月的生命中会消耗足够的母亲的身体，因此妇女可能需要补充铁剂来弥补，尽管母乳喂养期间月经周期的中断减少了铁的流失，并使护理女性的需求约占非护理女性叔叔自己的一半。
其他营养方面的考虑
某些口味和香料浓的食物会引起牛奶口味的变化，从而刺激某些婴儿。 如果孩子有过敏症状，则婴儿应避免进食经常引起食物的食物，例如牛奶，鸡蛋，鱼和豆类。 等坚果。 一般来说，母乳喂养的母亲可以从健康的营养饮食中选择自己想要的任何东西。 如果她抱怨吃某种食物会导致孩子不适，可以从饮食中取消这种食物。 如果症状消失，她可以尝试再次食用。 因此，必须完全避免出现症状，沃尔特图适合补偿可能因失去这种食物而受到影响的营养，最好向您的医生或营养师咨询此过程的成功。
与怀孕期间一样，避免食用高脂鱼很重要。 应避免咖啡因。 它会引起烦躁和失眠。 它还会干扰从母乳到婴儿的铁的重要供应。 会影响人体中的铁水平，母亲必须注意不要每天怀孕时喝一杯超过两杯咖啡，就像在怀孕阶段一样；如果母亲注意到孩子不舒服，咖啡因可以要避免或减少摄入量，咖啡并不是饮食中咖啡因的唯一来源，而茶，汽水，巧克力和能量饮料中也有咖啡因。
使用草药增加牛奶产量
一些妇女建议使用一些草药来增加牛奶的产量，例如胡芦巴，茴香和其他一些凉茶。 通常，胡芦巴和茴香在哺乳期是安全的，尽管没有足够的科学研究来支持这些草药和其他草药在增加牛奶产量方面的有效性。 在婴儿期服用任何草药之前，请先进行医生检查。