许多人都不在意早餐，因为他们早上很早就醒来上班或上学。 他们没有时间吃早餐，或者因为他们认为这是不必要的一餐，可以免除并正常工作。
这种信念是错误的。 相反，早餐是年轻人和老年人必须坚持并早点吃的基本食物，因为它在为身体提供勤奋而专心的日常活动所需的能量方面具有至关重要的意义。 集中和吸收教训并增加体育锻炼，从而提高智力，成就和卓越水平。
早餐的重要性：
•增加学习，专注和改善记忆的能力：研究表明，不吃早餐的学生在集中注意力和学习方面存在问题，并且由于低血糖水平而可能受到损害，其中早餐有助于降低儿童的血糖水平。早上，吃早餐的孩子将能够参加学校和学校的活动，并且能够更好地完成家庭作业。
•感到饱腹，尤其是如果它包含水果，蔬菜和牛奶产品：早餐为人体提供全天需要吃Bazzan的蛋白质和卡路里，这将控制体重，因为不吃早餐的人在午餐和晚餐时吃更多的食物，导致卡路里增加和体重增加。
•通过改善身体获得所需的能量，活力和活动来帮助改善情绪。
为人体提供全天所需的能量：它通过早晨集中精力喝牛奶，为人体提供骨骼和肌肉生长所需的必需的卡路里，蛋白质和钙，并为人体提供铁以增强血液和纤维改善消化和许多其他营养，还减少疲劳感和疲倦感。
•降低胆固醇水平：早上吃谷物产品，例如小麦和小麦，有助于降低胆固醇水平并有助于感到饱腹，从而减少其余餐时胆固醇的消耗，从而改善心脏健康。
确保包含早餐所必需的能量和维生素，矿物质和纤维所必需的元素。 这些是健康早餐的一些示例：
•对于年轻人：请始终专注于牛奶，鸡蛋和水果，例如香蕉或苹果，如果建议在学校吃早餐，请给他们吃奶酪三明治，最好吃黑面包，还有香蕉或苹果以及一盒牛奶或新鲜牛奶果汁。
•除了一片面包外，成年人还应始终专注于喝牛奶或食用其产品，并且更喜欢棕色的奶酪或鸡蛋。
•酸奶可以与水果（草莓，浆果，香蕉……）和少许蜂蜜一起食用。
吃一杯全麦的食物，例如燕麦片，小麦或玉米片，再加上一杯脱脂牛奶，可以吃一顿健康的饭。