叶酸的好处
叶酸对身体有很多好处，包括：
- 降低患心脏病的风险。 它消除了氨基酸高半胱氨酸，这是心脏病发作的主要原因。 它还控制胆固醇的沉积水平，从而确保心血管免受任何问题或紊乱的影响。
- 减少癌症，尤其是子宫颈癌和结肠癌的机会。
- 增强体内的肌肉结构，并维持组织和细胞的完整性。
- 保持DNA合成的完整性。
- 改善体内的血红蛋白，从而促进氧向各种人体细胞的转移。
- 解决某些人可能会遇到的焦虑，沮丧和情绪波动。
含叶酸的食物
包含深绿色的叶子，芦笋，西兰花，柑橘类水果，豆类，豌豆，扁豆，鳄梨，秋葵，种子，坚果，花椰菜，芹菜，胡萝卜，南瓜，玉米和叶酸。
叶酸对女性的益处
叶酸对于所有育龄妇女都是非常重要的因素，因为它有助于保护胎儿免受任何先天性畸形的影响，例如脊柱裂。 它还有助于维生素B12产生健康的红血球，缺乏足够的维生素会导致贫血，这也是由于缺铁引起的。
孕妇需要叶酸的量
专家建议女性每天至少在怀孕开始前一个月服用400微克叶酸，女性必须确保您服用的量适合处方，并且足以满足她们的需求，并且如果专家未对“数量”进行说明，则每天的摄入量不得超过1000微克。
孕妇叶酸缺乏的症状
缺乏这种酸的迹象可能很严重。 缺乏的迹象可能表明女性有腹泻，贫血，食欲不振，体重减轻，头痛，全身无力和舌头发炎。 如果出现轻度损伤，则最佳胎儿生长过程将会减慢。