健康食品
吃健康的食物和均衡的饮食对于保持身体健康和感觉良好很重要。 我们每天吃的食物对我们的健康有很大影响，因此许多饮食已显示出将饮食与当今时代的常见疾病结合在一起的联系。 现在。
健康食品的定义是从所有食物类别中摄取健康量的食物，以过上健康的生活，被称为健康饮食。
健康食品的好处
- 通过食用减少心脏病和中风风险的蔬菜，水果，多不饱和脂肪，单不饱和脂肪和鱼类来预防心脏病和中风。
- 减少多余的体重并远离肥胖症； 在我们的饮食中吃膳食纤维和碳水化合物。
- 通过食用深绿色防护蔬菜治疗眼部疾病。
- 通过吃低脂乳制品，蔬菜，水果，鱼和富含钾的食物来控制血压。
- 面对乳腺癌，控制大肠癌，避免前列腺癌。
- 通过吃富含维生素D，维生素K和钙的食物来对抗骨质流失。
- 通过吃深绿色的多叶蔬菜，强化谷物和面包来避免先天性缺陷。
- 吃全谷类，水果和蔬菜会引起阿尔茨海默氏病。
健康食品配料
水
人体中含有五十七公升的液体，每天有五公升的汗液，尿液，呼吸和蒸发，因此人体每天至少需要八杯水。
蛋白质
富含蛋白质物质的食物如下：肉，豆类，鸡蛋，牛奶，坚果，并将这些物质输入：
- 血液中抗凝剂的形成，以及为身体提供能量的激素的合成。
- 红细胞的形成，以及抗病抗体的安装。
脂肪物质
富含脂肪的食物如下：亚麻籽油，玉米油，葵花籽油，橄榄油，鱼，对人体有用，因为它们：
- 许多维生素被运输到体内吸收区域，以为人体提供能量并进行独立的过程。
- 当他们慢慢燃烧含糖的反转物质时，保护其免受饥饿感。
- 请注意： 营养专家建议在制备食物，色拉和汤时使用不饱和脂肪。
含糖物质
从水果，蔬菜，谷物以及人体器官和组织的某些建筑材料的可用性中获取，人类必须每天摄入足够的它们。
维生素和矿物质
我们从食物摄入量中获取食物，这在以下方面很有用：
- 调节人体不同组织和细胞的结构和构造过程。
- 继续生活以享受远离疾病的健康。