厌食
有些人会遇到食欲不振的问题，这会影响他们所吃的食物的数量，因此许多人通过去进食中心，咨询医生或遵循一些有助于开放性饮食的方法来摆脱这个问题。食欲旺盛，这就是我们所知道的。这就是本文的内容。
厌食症的治疗
吃早餐
早餐是最重要的一餐，因为它有助于身体开始新陈代谢，并提供完成日常活动所需的能量，这有助于打开胃口，并建议在早餐中添加花生酱和全麦面包，因为它富含卡路里和健康的脂肪。
少食多餐
建议一整天将三顿主餐分为几顿小餐，因为它们会减少饱腹感，增加食欲，因此最好每天吃六顿小餐。
多吃零食和健康
在主餐中添加您最喜欢的零食，并考虑到人体所有重要营养素-矿物质，维生素，纤维，蛋白质，脂肪，碳水化合物和糖，例如鳄梨，香蕉，鹰嘴豆，糕点和坚果。
远离令人讨厌的气味
食物中的一些强烈气味会导致厌食，因此建议远离金枪鱼，旧奶酪等食物，并远离热食，因为它们散发出的气味增加。
使用草药和香料
香料和药草有助于改善食物的气味，从而有助于增进食欲。 肉桂是最著名的香料之一。 可以添加百里香，迷迭香，罗勒和茴香。
限制纤维摄入
富含纤维的食物会增加饱腹感，并且消化时间较长，因此建议少量食用，例如富含纤维，全谷物，面食，糙米的食物。
让用餐时间愉快
从有趣和喜欢的经历中抽出时间，例如吃蜡烛，观看自己喜欢的电视节目，避免谈论坏，烦人和令人担忧的话题，因为它们失去了食欲。
行使
运动有助于食欲，因为它有助于燃烧卡路里，增加饥饿感，因此建议每天运动半小时。
饮用水
每天喝八杯水。 建议饭前和饭后一个小时喝一杯水，以帮助胃消化食物，并避免在进食前喝太多水，因为这会增加饱腹感，并且有可能喝一些花草茶，欧亚甘草，薄荷和茴香。
远离独自吃饭
与家人一起吃饭有助于激励和鼓励该人吃饭，因此可以与家人或密友一起吃饭。 如果问题仍然存在，请咨询您的医生。