腰果有什么好处

腰果

腰果是从一棵热带树木中提取的，在那里生产一种称为腰果的水果或称为腰果的果仁，它们是腰果的种子。
巴西是腰果树的故乡，现已在许多热带国家（如主要生产腰果的越南和尼日利亚）以及印度，印度尼西亚和象牙海岸开始广泛种植。

在苹果底部以肾脏形式发现了种子，种子被我们吃掉了，必须出售种子才能去除它们的毒性。它们用于制造农药和清漆。腰果或腰果的特征之一是独特的味道，可用于许多餐中，也可用于制造甜食以及一些色拉菜肴，并且在主餐之间可以作为娱乐或零食食用。

腰果种子对人类有很多好处。腰果种子富含人体健康所必需的矿物质。它们包含大量健康的不饱和脂肪以及许多抗氧化剂。然后，我们将回顾腰果对心脏和骨骼的好处，以及腰果对男性和孕妇的好处，以及腰果对脑膜炎，儿童，头发和皮肤的好处。

腰果是最鲜为人知的含脂肪坚果之一。这些脂肪中有82％是不饱和脂肪，而这些不饱和脂肪中约有66％几乎是单不饱和脂肪，类似于橄榄油中的脂肪。多项研究表明单不饱和脂肪有助于预防心脏病。这些脂肪减少了甘油三酸酯，甘油三酸酯引起心脏病。

最近的一项研究表明，腰果是最抗氧化剂的食物，对维持心脏健康非常重要。
此外，腰果含有大量的铜，有助于改善血管健康，并有助于减少不良胆固醇，增加良好胆固醇的比例，并调节心跳。为了受益于腰果对心脏的益处，一个人应该每周吃大约30次40-4克腰果。

腰果种子富含铜，对于骨骼的健康和强度至关重要。腰果种子还含有大量有助于骨骼健康的镁。人体中三分之二的镁存在于骨骼中。钙和镁在人体中处于平衡状态。调节肌肉和神经的工作并导致放松。

腰果虽然热量非常丰富，但100克含有553卡路里的热量，但它们可用于节食和减肥计划。它们有助于减轻饥饿感。它们含有纤维，蛋白质和脂肪，它可以降低人类的食欲，并且如果吃28克腰果种子，就会感到饱饱，直到下一次用餐为止都可以保持饱足的感觉。包含160卡路里

但是，仅腰果并不能使您减肥。您必须与有助于减肥的减肥计划一起运动。要利用腰果种子，必须避免食用油中的油炸种子。种子，必须吃生种子或干面包机。

为孕妇吃腰果对她的健康有益。假设孕妇并非主要患有腰果过敏症，那么她在怀孕期间就非常需要矿物质和维生素。腰果种子是脂肪和蛋白质的重要健康来源。每28克腰果含有4.3克蛋白质。蛋白质是刺激婴儿成长的非常重要的氨基酸来源。

腰果种子含有重要的健康脂肪，有助于改善儿童的健康，并有助于降低血液中的胆固醇并降低患心脏病的风险。腰果种子是铁的重要来源；这是孕妇在怀孕期间需要产生大量血液的基础，铁有助于血液中血红蛋白的产生，从而可以预防贫血或贫血。

需要少量的手铐才能获得1.7毫克的铁。孕妇每天需要约27毫克的铁。腰果种子中的维生素K自然起作用。在此阶段血液凝固是正常的。非常孕妇和她的孩子。

28克腰果种子的量是孕妇维生素K需求量的10％，还为腰果身体孕妇的种子提供了铜，这些铜是血液循环健康和胎儿血管生长所必需的，以及神经系统和心脏。

孕妇需要约1毫克的铜和28千克的腰果种子才能获得0.6毫克的铜。孕妇不应更可能服用铜，从而导致头痛和腹泻。孕妇每天摄入的腰果不应超过28克，因为它们所含的卡路里很高，并且还含有少量的油，即Eurochiol油，会导致皮肤瘙痒加剧。

腰果种子含有锌和钾，有助于增强男女的性能力。睾丸激素对男人和女人都很重要。它增加了性欲以及肌肉性能，骨骼强度和活力。

研究表明，锌摄入量低的男人的性欲，能量和肌肉生长减少。多项研究表明，腰果中的脂肪可增强男性的性能力，并提高精子比率和质量。

腰果是最重要的含铜食品之一，对人体及其重要过程至关重要。这些过程中，酪氨酸通过酶将酪氨酸转化为黑色素激素需要铜，而黑色素复合物在人体中的重要性。这些酶不起作用，而铜可降低自由基损害皮肤细胞并导致过早衰老的风险。