限制食欲
许多人试图减少食欲以减轻体重并保持最佳体重，因此有些人诉诸于一些不健康的方法，例如远离进食，这会影响健康状况，因此有必要了解健康安全的方法来减少体重食欲，本文将教您。
如何减少食欲
吃高纤维的食物
限制高纤维食物，例如水果和蔬菜，豆类和全谷物，并保持血糖水平； 它们含有大量的水。
吃开胃菜和汤
在每次主餐前吃一碗汤会降低食欲，从而减少卡路里的消耗，从而导致体重减轻，建议您食用低脂，卡路里和富含纤维的汤。
拿权威
每次进餐前吃三杯低热量的沙拉会降低食欲，建议将番茄，生菜，胡萝卜，黄瓜和芹菜与脱脂酱混合使用。
吃坚果
坚果限制了人们对含有氨基酸，蛋白质，维生素，低碳水化合物和卡路里的食欲，这会降低胆固醇并防止体重增加。
吃水
过多的水会更快地使胃充满，从而向大脑发送信号以停止进食，感觉饱饱，并且不含水卡路里，这有助于减肥，清洁体内毒素，因此建议喝一杯水，然后等待十分钟，这将减轻饥饿感。
其他减少食欲的秘诀
- 定期进餐： 建议每天特定间隔进食，以减少饮食期间的饥饿感，从而减轻体重。
* 治疗草药： 吃一些草药，例如柠檬，迷迭香和含笑，可降低食欲并改善消化。
- 吃燕麦： 燕麦含有高含量的纤维，维生素和蛋白质，可使消化系统保持健康，清洁，提供能量并降低食欲。
- 饮食承诺： 饮食要少吃食物，并要注意饮食，以减少食欲。
- 乳制品： 食用低蛋白乳制品会降低食欲，因此建议在每餐前喝牛奶。
- 冷静而缓慢地进食： 建议每餐最多安静一小时，因为大脑之后会发出饱食感。
- 饮食承诺： 饮食要少吃食物，并要注意饮食，以减少食欲。
- 乳制品： 食用富含蛋白质的低脂乳制品会降低食欲，因此建议每餐前加牛奶。
- 冷静而缓慢地进食： 建议每餐最多安静一小时，因为大脑之后会发出饱食感。