健康食品
健康食品或平衡食品包含所有营养素，例如蛋白质，糖，碳水化合物，矿物质和碳水化合物。 因此，最好使食物多样化，而不仅要吃一种食物，而且健康食品对健康有很多好处，这就是我们将在本文，一般准则和健康食品中提到的内容。
健康食品的好处
- 保持消化系统的健康，从而保护它免受影响它的各种疾病的影响，以及为什么健康食品有能力将食物转化为对人体有用的营养。
- 改善人体的新陈代谢，其含有足够比例的膳食纤维的原因，从而将卡路里转化为能量。
- 为身体提供能量和活力，从而防止懒惰和懒惰。
- 预防癌症，从而防止癌细胞在身体其他部位扩散，以及含有抗氧化剂的原因。
- 消除沮丧和紧张感，从而使身体放松和舒适。
- 改善皮肤健康并增加新鲜度。
- 保持皮肤健康。
- 改善体内糖分，从而预防糖尿病。
健康饮食指南
- 吃足够的复杂碳水化合物，例如大米，淀粉，面食，以及为什么它们会在体内产生能量。
- 食用菠菜，糙米和棕色面食等全纤维。
- 多吃水果和蔬菜，以及它们含有重要的膳食纤维以维持胃部健康的原因。
- 避免油炸食物，最好蒸或煮。
- 吃牛奶和奶制品，以及为什么它们含有足够量的钙元素，最好是低脂牛奶。
- 吃含有蛋白质的食物，例如鹰嘴豆和肉。
- 请勿在烹饪中使用动物黄油，而应用植物黄油代替。
- 使用低脂油，例如：橄榄油，玉米油。
- 避免食用生酱； 他们导致体重增加。
- 多吃些甜食。
- 避免使用糖，例如糖。
- 避免喝软饮料。
- 使用草药代替食用盐。
- 每天吃六顿小吃。
- 喝很多的水。
最重要的保健食品
- 肉： 肉中含有足够的蛋白质，因此建议每周吃两次。
- 乳制品及其衍生物： 含有足够的钙成分，可以维持牙齿和骨骼的健康。
- 豆类： 包含足够比例的蛋白质。
- 蛋： 鸡蛋含有足够的蛋白质和健康脂肪，进而可以维持肌肉健康和整个身体。
- 水果和蔬菜： 含有足够的抗氧化剂。