奔跑的鱼
fish鱼，被称为the鱼，在埃及的口语中被称为the鱼，或或海猪，之所以被称为海猪，是因为它以任何食物为食，生活在淡水，运河和银行。 之所以称其为a鱼，是因为它的嘴上有类似猫胡须的胡须，除了牙齿和鳍状尾巴的形状和排列之外，胡须的种类，长度和数量还取决于鱼的种类。 在Ousa Fresh水生生物中，除了有两种生活在盐水中外。
建议每周至少吃两条鱼，尤其是油性鱼，因为鱼的饱和脂肪非常低并且对心脏健康有害，并且含有高比例的蛋白质，矿物质，必需元素和长链脂肪酸， Omega-3脂肪酸不依赖于丰富的油性鱼，例如鲑鱼，鲱鱼和沙丁鱼。 但是，当吃罗非鱼和流浪鱼等含有欧米伽3脂肪酸含量较低的鱼时，可以满足欧米伽3脂肪酸的日常需求。
3盎司的流浪鱼含有100毫克以上的omega-3脂肪酸，因此食用这些鱼可以替代大多数其他肉类； 在健康饮食中，由于它们的总脂肪，饱和脂肪和蛋白质含量相对较低，
跑鱼的好处
食用流浪鱼类对人体健康有很多好处，因为其脂肪酸中的omega-3，omega-6和维生素D含量最重要，其中包括：
- 由于其包含的omega-3和omega-6脂肪酸，它可预防各种癌症，尤其是各种胃肠道癌症，例如大肠癌，并预防卵巢癌，前列腺癌和乳腺癌。
- 缓解皮肤湿疹的症状； 由于其含有omega-6脂肪酸。
- 它具有omega-3脂肪酸含量，可预防各种呼吸道疾病（如哮喘病），并缓解其发展和相关症状。
- 已经显示，食用6个月的omega-6脂肪酸可以缓解与糖尿病性神经病有关的疼痛。 由于Omega-3脂肪酸的含量，它还可以通过维持正常血糖水平来预防糖尿病。
- 由于omega-3和omega-6脂肪酸的含量，缓解了身体发炎的症状，并降低了发生这种疾病的可能性，尤其是关节炎。
- 减轻过敏症状； 由于其含有omega-6脂肪酸。
- 减少脂肪和低密度脂蛋白（LDL胆固醇），因为它含有omega-3脂肪酸。
- 由于omega-6脂肪酸的含量，缓解了儿童和青少年注意力不足障碍和多动的症状。
- 由于它的omega-3脂肪酸，可预防牛皮癣等自身免疫性疾病。
- 降低血压，保护心脏； 由于其含有omega-6和omega-3脂肪酸，并通过降低中风，心脏病发作和中风的风险来维持心血管健康。
- 缓解女性月经期间的症状； 由于其含有omega-6脂肪酸。
- 它具有omega-6脂肪酸，可减轻慢性乳房疼痛，但对晚期乳房疼痛无济于事。
- 减轻骨质疏松症的症状，增加骨骼的强度和密度。 对65位3年骨质疏松症妇女的研究表明，摄入omega-6脂肪酸可以减少骨密度的损失，这意味着可以减轻骨质疏松症的症状。
- 促进大脑中神经元的工作及其胚胎的发育，尤其是在怀孕期间怀孕的母亲食用时，并且可以预防痴呆症和老年痴呆症等精神疾病，这些疾病会影响老年人，并支持集中注意力和记忆力等心理技能，因为的omega-3脂肪酸含量
- 如果在怀孕期间进食，促进胎儿的心理和视觉发育； 由于其含有omega-3脂肪酸。
- 由于其omega-3脂肪酸含量，可防止抑郁。
- 只要以健康的方式准备，例如烘烤，蒸煮和避免油炸，它就能帮助减轻体重。 与其他肉类品种相比，它是一个很好的选择。 它的蛋白质，必需脂肪酸的含量高，可长期保持饱腹感。减肥时，应将其纳入健康的减肥计划中。
游鱼的种类
奔跑的鱼不是一种可食用的鱼，只有一种类型，奔跑的鱼的类型包括：
- 金字塔金字塔： Pangasius fish鱼是可食用的，成年后会被捕获，通常以鱼片的形式在货架上被发现。
- 衣原体菊花： 它们包括非洲cat鱼，尼罗河cat鱼和亚洲cat鱼。
- 西洛里斯的陶粒： 欧洲cat鱼最重要的类型，包括两种危险的鱼，必须对它们谨慎行事，即：
- 螯鱼：生活在浅水区，体内与透明水透明地融合在一起，很难看到，并且这种鱼的身体没有鳞片而被压缩，这使得通过皮肤很容易看到内部器官。
- fish鱼：这种鱼生活在河流缓慢，沼泽的河流中，在非洲发现，从尼罗河到北部再到中非和西部，这条鱼的最重要特征是能够发出电击以捕获小鱼。鱼和许多其他水生生物，它会由于您发送的电荷而杀死一个人，而这种人则是柔软，松散的圆柱体。 身体没有鳞片。 它具有浅粉红色白色和较大的黑色圆形斑点。
- 亚历山大金字塔： 美国cat鱼最重要的类型。