人体中的细胞会自动连续补充。 这是通过旧细胞的死亡和新细胞的分裂而发生的。 为了自然地做到这一点，食物必须到达新的细胞中，以确保组织健康和内部器官起作用。 根据一些研究，骨骼每十年就会更新一次，这意味着您的骨骼在十年前就不再是同一块骨骼，因此骨骼在缺乏足够食物的情况下可以被人类更新骨质疏松症和林骨及喉咙导致受伤和骨折，可能危及人的生命，以及由于疼痛和无法锻炼而无法自然地以自然方式从事与工作有关的事情，从而使患者面临的困难努力。
身体主要依靠食物来满足维持健康和力量所必需的天然元素的需求，并谨慎地将其整合进食物中，以获取身体工作所需的各种营养素。 除了照顾能增强骨骼的食物外，尤其是因为人体每天需要一定量的某些矿物质，尤其是钙和镁，以及维生素，尤其是维生素D，以维持骨骼健康。 这些食物的例子包括：
- 油性鱼，例如鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼。 这些鱼含有许多维生素，其中最重要的是维生素D，还含有omega-3脂肪酸，这对于保持骨骼腐蚀和通过喂食来减少细胞损失的速度非常重要。
- 叶菜类蔬菜：例如卷心菜，菠菜和葱，这些蔬菜中钙，矿物质和维生素的含量很高，尤其是卷心菜和菠菜，有助于增加骨密度。
- 水果：尤其是橙色，其中含有大量的维生素C，这对人体非常重要，因为它有助于吸收更多的钙，金属是更重要的矿物质，可以增强骨骼，维生素C是一种有效的疾病治疗方法。骨头和头痛的疾病。 其次是富含钙，镁和钾矿物质的香蕉，它们是人体骨骼形成中必不可少的矿物质。
- 坚果：欧米茄的第二大来源 3 尤其是对素食者或对鱼类过敏的人，而核桃，杏仁和榛子等坚果含有钾，钙和必需蛋白质。