肌肉痉挛
这是一种紧急感觉，在休息期间或在特定工作或肌肉活动大于身体的能量时，突然突然收缩一条或多条肌肉时会发生在肌肉上。 夏季期间，由于身体受到压力，痉挛通常发生在热空气中。我的肌肉健康风险通常在这里，我们将详细了解腿部肌肉痉挛。
腿部肌肉痉挛的症状
- 最常见的症状之一是腿部肌肉严重，剧烈和突然疼痛。
- 腿部肌肉痉挛，无法活动。
- 茎腱的突出部分向外并且非常明显。
- 放射线照相术可显示出突出的肌肉组织和被钉十字架的情况。
腿部肌肉痉挛的原因
- 肌肉活动过度。
- 长期保持在某个位置。
- 突然的肌肉运动。
- 身体干燥和缺乏水分，尤其是在夏天。
那些夜间不进行体育锻炼而遭受肌肉痉挛的人有不同的原因：
- 缺乏通过腿部静脉的血液量，导致身体日常和持续压力不足。
- 钙，维生素D和钾的急性缺乏，可增强肌肉和身体并防止痉挛。
- 长时间站立会导致神经受到压力。
预防和治疗肌肉痉挛的方法
- 根据每个人的身体需求，喝适量的水，因为每个人的饮水比例与其他人不同。
- 吃足够的牛奶和牛奶，可以服用钙片和维生素来弥补身体的不足。
- 吃适合身体的健康食品，使其每天包含蔬菜和水果所需的营养。
- 多喝无糖的天然果汁。
- 开始运动前进行适当的身体锻炼和力量，并进行热身。
- 在工作中不时休息一下，改变坐姿。
- 避免长时间站立以减轻肌肉拉伤。
- 以安静，灵活的方式不时移动脚，没有超出所需能量的肌肉拉伤。
- 避免对初学者来说需要高强度的运动。
- 避免体重增加保持身体理想的体重，以减轻脚部的力量。