通常，我们发现疾病在新一代中传播，这与许多人所看到的旧一代人不同，也许尽管老龄人的健康受到延误，但工业发展的规模继承了老龄人的影响，也许您正处于健康的状态食物中的所有营养成分都反映在骨骼中。
一开始，我们必须为上帝祈祷，以保持我们的健康，并向我们扩展力量，然后，我们将利用从骨骼中强壮出来的原因，并在这个地方丰富骨骼和技巧的秘诀。
该区域最重要的饮食之一是食用含钙食物。 由于众所周知钙是骨骼构造和增强的基础，因此对于所有年龄段的年轻人和年轻人，都应注意食用含钙的食物，因为钙具有保持骨骼强壮并保持自然生长的连续性的强大作用，食物，切达干酪，牛奶及其衍生物和沙丁鱼中的钙的来源很多。
获得维生素D也是非常重要的，因为人体骨骼需要维生素D才能吸收钙，因为如果没有足够的维生素D，人体将无法在体内产生足够的胆固醇，从而导致食物中钙的吸收。 在这种情况下，人体必须从骨骼中的骨骼中摄取所需的钙，这会导致人体现有的骨骼变弱，并且会损害形成新的强壮骨骼的过程。
有许多食物可使人体获得维生素D，吃鳕鱼肝油（称为鲸鱼肝油），吃蛋黄，吃鲑鱼都有助于增加体内维生素的比例。
除食物外，每天在阳光下站立10-15分钟有助于增加维生素。
例如，如果进行15至30分钟的轻度运动，例如举重，每天爬楼梯或轻快行走，那么所有这些工作都可以为骨骼提供所需的强度和密度。
尽可能远离软饮料并避免摄取是非常重要的，许多研究表明，饮用软饮料可显着且显着地缓解虚弱和骨质疏松症，并且还有许多其他研究并解释说，原因是由于这些软饮料中所含的咖啡因，尚无法确定这些软饮料是否受损的确切原因，但是唯一可以确定的是，要设法避免它们实际上健康并保持骨骼强壮并防止他们的脆弱和虚弱或增长步履蹒跚。
英国最近的一项研究证实，加糖，糖，果糖，啤酒和酒精加糖的汽水会使患有痛风或急性关节炎的人折磨，这通常也会影响骨骼的强度。