如果你想怀孕，现在可以做很多简单而有效的事情来提高受孕机会，因为生活方式会对男女的生殖功能产生深远的影响。 这意味着提高你的生育能力是你们无需外界帮助就可以做的事情。 除了采取提高生育能力的饮食和进入生育区进行体重和锻炼之外，还有一些生活方式的选择可以使你自然地提高生育率。
放弃尼古丁，大麻，可卡因和类固醇
吸烟与女性和男性生育率下降有关。 此外，英国最近的一项研究发现，吸烟与死产，低出生体重婴儿和婴儿猝死综合征（SIDS）之间存在相关性。 吸烟的女性在接受体外受精（IVF）治疗时，怀孕和分娩的可能性要比不吸烟的女性少。 如果她每天抽20支或更多的香烟，情况尤其如此。 吸烟与降低IVF后妊娠率相关的机制是吸烟似乎加速了蛋的丢失率。 吸烟的女性有激素水平升高，表明卵子供应已经耗尽，过早老化的卵泡。
对于男性来说，任何可能导致动脉粥样硬化的疾病，如未经治疗的糖尿病或高血压，甚至吸烟和高脂饮食等健康习惯都可能损害血管，损害血流，导致阳痿。 阴茎良好的血液供应是勃起的必要条件。
大麻一直与无法进行性行为和减少生育有关。 它也与男性中的雌性激素水平增加以及异常形状的精子发育有关。 这具有减少LH的产生并因此降低雄性激素睾酮水平的作用。
可卡因可能会对精子发育产生负面影响。 最近的动物实验表明，它会损害产生精子的细胞。
男性通常用来建立更多的肌肉体的类固醇也可以抑制生孩子的能力。 一些人认为改善性功能，实际上是通过抑制荷尔蒙分泌和干扰正常的精子生成来起到男性避孕药的作用。
男性应该避免使用睾酮补丁，药丸，或拍摄，除非他们在医生的监督下。 此外，男性应该意识到，使用睾酮可能会抑制或关闭控制精子生成的促卵泡激素和黄体生成素的分泌。
在大多数情况下，如果停止使用这些物质，精子生成最终会恢复正常，尽管精子生产至少需要一个完整周期 – 74天 – 在大多数精子是健康的并且在您的精液中正常显示 。
看看你的药物
据报道，一些处方药对男性生殖系统有负面影响，包括溃疡药Tagamet（西咪替丁），一些抗生素和抗高血压药物。 例如，使用一类称为钙通道阻滞剂的高血压药物会干扰精子穿透卵的外膜的能力。
在女性中，甲状腺替代疗法可能会影响排卵，这取决于甲状腺激素维持在正常水平的方式。 对于甲状腺激素水平低的妇女，排卵可能会受到影响，因此在进行甲状腺替代治疗时，应定期监测血液中的垂体激素水平（控制甲状腺），并小心保持在正常范围内。
作为一对夫妇，早点告诉你的医生，你试图怀孕，并且担心药物对你的生育能力的影响。 每次他们开始为你们任何一方写处方时，最好提醒你的医生。
药物与男性不育有关
螺内酯是几种抗高血压药物的组分; 它可能会损害睾酮和精子的生产。 在几种用于肠易激综合征，结肠炎或克隆氏病的药物中发现了柳氮磺吡啶。 它不利地影响正常的精子发育。 美沙拉嗪的药物可以被替代。 秋水仙碱和别嘌呤醇用于控制痛风，并可影响精子受精的能力。
包括四环素，庆大霉素，新霉素，红霉素和呋喃妥因（极高剂量）在内的抗生素会对精子的生成，运动和密度产生不利影响。 西咪替丁，Tagamet中的有效成分，有时会导致阳痿和精液异常。 然而，雷尼替丁和法莫替丁药物似乎并没有相同的效果。 环孢菌素用于改善器官移植物中的移植物存活，但可能对男性生育力具有不利影响。
小心草药
如果你想保护你的生育能力，几种流行的草药制剂可能应该添加到物质清单，以避免。 虽然很多人认为，因为草药是“自然的”，它们是安全的，那些对人体有药物效应的药物确实含有强效的化学物质。 就像一些非处方药或处方药一样，一些草药可能会干扰正常生殖。
在人类精子和仓鼠卵的实验室研究中测试的三种草药对精子或卵子或两者都产生不利影响。 洛马琳达大学医学院的研究人员发现 少量的圣约翰草，紫锥菊和银杏使得卵不可能或难以受精，改变了精子中的遗传物质，降低了精子的活力。
研究人员指出，他们的实验室工作只表明了潜在的风险。 他们说，没有超过推荐剂量的人可能不会受到负面影响，而在人体内这样的剂量实际上可能不会达到卵子和精子。 但是，应该注意的是，在实验室中，卵和精子仅暴露于草药制剂的微小部分。
在美国食品和药物管理局的实验室中，蓝升麻在大鼠胚胎中产生了显着的先天缺陷，如神经损伤，尾巴扭曲，眼睛发育不良或缺失。 这项研究由Edward J. Kennelly博士于1996 – 98年在纽约市立大学完成。 草药也被称为蓝莓根，squawroot，或papoose根。
有感染治疗马上
妇女应该有任何阴道或宫颈感染，如细菌性阴道炎，滴虫，衣原体或酵母，立即治疗，因为排放可能会阻止精子进入子宫。
男性应该及时治疗尿路感染，因为一些尿路感染，特别是涉及附睾的尿路感染，可能会降低长期的生育能力。
避免接触毒素，如溶剂和杀虫剂
研究已经将环境中的特定农药，化学溶剂，粉尘和其他物质与女性不孕症和精子异常或男性精子生成低下联系起来。
农药。 经常接触草坪和农用化学品可能是有害的，尤其是那些作为喷雾剂施用的，因为喷雾剂可能会漂移一定距离并在不知不觉中被吸入。 使用任何种类的除草剂，杀菌剂或杀虫剂时，请戴口罩，长裤，长袖和乙烯（非乳胶）手套。 如果您在农场工作，或在任何可能存在毒素的环境中工作，您可能需要投资使用可更换的炭过滤器（可在五金商店购买）的面罩，并始终穿着防护服。
粉尘和溶剂。 不仅要保护化学品，还要保护空气中含有大量灰尘，包括谷物和木材加工中的灰尘，特别是当木材经过防腐剂处理时。 使用挥发性溶剂（如涂料稀释剂和松节油）时，也应该佩戴类似的防护措施，并确保工作区域的通风良好。 为了安全起见，这个问题也应该适用于家庭项目。
铅和X射线。 严重的铅中毒（在铅电池工作者中最常见）可能会对男性和女性的生殖系统产生负面影响。 此外，当您服用医疗X射线时，您和您的伴侣的生殖器官应受到保护，以免受到辐射。
男人 – 避免热水和紧身裤！
产生精子的睾丸中的生殖细胞在稍低于正常体温的温度下效果最好。 如果睾丸内的温度仅升高两华氏度，三华氏度或四华氏度，则精子和睾酮产生均受到负面影响。 为了保持睾丸冷却，阴囊（持有它们的皮囊）松开，使睾丸远离身体。 但是，如果你穿紧身的牛仔裤，自行车短裤或皮裤，使睾丸靠近身体，它们的温度可能会升高。 如果穿着由尼龙或其他人造纤维制成的短裤，即使它们不紧，也可能发生这种情况。 这种面料比棉花和羊毛拥有更多的热量，是“呼吸”的材料。保持生殖器区域凉爽还有助于避免在温暖湿润的地方繁殖。
在热水浴缸，按摩浴缸和桑拿浴室消磨时间，长时间热水淋浴或浴缸也会使精子细胞过热，并可能严重影响精子功能。
马萨诸塞州剑桥的许多科学家之一，每天长时间泡在热水澡中，都喜欢做大部分的思考。 在他和妻子试图怀孕几个月后未能成功的情况下，她对自己做了一些调查，然后坚决要求他改用短暂不温不火的淋浴，并在其他地方进行思考。 这种策略已经证明是成功的 – 他们现在是四个孩子的父母。
最大限度地发挥你的爱情
你如何进行爱情的小改变可以帮助精子更容易地到达子宫：
- 如果您使用润滑剂，请仔细选择。 更好的是，避免它们。 即使它们不是为了杀死精子而设计的，但是一些非杀精子凝胶足够粘性，以减少进入子宫颈的精子数量。 即使在阴道内或附近存在洗手液或唾液也会减慢或杀死精子。
- 不要冲洗，因为它可能会冲洗你需要的精子。
- 当你想要怀孕时，性交的最佳位置是传统的，男人位于女人的顶端，因为这样可以使他的阴茎深深地穿透，并使精子靠近子宫颈。
- 在做爱之后，如果女人躺了20-30分钟，就会有所帮助，让精子有更多的时间和机会进入子宫。 臀部下的枕头可以帮助射精滑向宫颈。
- 一旦你知道你排卵了，传统的观点是隔天性交。 然而，在没有任何理由的情况下，在两三天之前和之后的排卵期，当宫颈粘液容易接受，并且你的温度图或排卵试剂盒显示这是 你的肥沃时期。 但是，不要觉得你需要“安排性”，这个想法很容易会产生抑制作用。
学会减轻压力
如果可能的话，尽量减少工作时间和/或减少几个月的日程安排。 如果你不能在工作中减少自己的责任，那么不要在家里做任何额外的项目。 根据自己的喜好来提高比例 – 让这两个人成为一个特殊的时间